Дневники пользователей

я

2013-05-09 01:12:55

меню на 9 мая

вчера захотелось сладкого и голова болела. грешна ооо
Четверг
Завтрак: 5 злаков(пшеница 9г,овес 9г,рис 9г,рожь 9г,ячмень9г)=45г (3 стол ложки), яйца 2шт варенные

Обед: зеленая фасоль 100гр,лук зел 50, молотый перец,кунжут 10гр,олив масло 5 г

Полдник: киви,яблоко зеленое,10шт миндаль

Ужин: айсберг 150г, огурец 150г, рыба 200г,олив масло 5 г

Всего за день:
Белки 85.4 г
Жиры 41.2 г
Углеводы 143.1 г
1282 ккал

с чем еще можно совмещать фасоль.фасоль у меня белая крупная не сушеная а свежая я ее в морозилке храню. или это как отдельное блюдо.

ошибка в завтраке. Неи сочетаем углеводы - крупы с животными жирами - содержатся в яйцах.
Нужно гасить ГИ крупы - немного растит. масла или белок - творог, белок яиц. Ну и желателен салат.

Цитата:

Обед: зеленая фасоль 100гр,лук зел 50, молотый перец,кунжут 10гр,олив масло 5 г

Зеленая фасоль - это которая стручковая? Так это - овощ. А где тогда салат из свежих овощей? где белковое блюдо???
И что - то я не не могу насчитать 85 г белка...