Дневники пользователей

Я таю с каждым днем

2013-05-12 07:52:24

меню на 12.05.13г.

Вес сегодня - в 6.30 - 129,7
С утра - 2 стакана чистой воды.
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 150гр., 2 кураги, 1 инжир) - заправила ЛМ, 100гр. творога, 3 стол. ложки овс.хлопьев (запарен.кипятком), 5шт. сушеной клюквы.
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, приготовила - 2 яблока, 4шт.фундука, 2шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат из капусты(100гр), лук порей(20гр), 1 помидор, 2 огурца, курин.сердечки с приправами 150гр., без соли. заправка для салата - 1ст.л. масла черного тмина., сок лимона.
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 - ужин. (аналогично обеду).
Пока скопировала меню вчерашнее, мне так легче адаптироваться.

Благодарю. У меня получилось 102 белков, 40 жиров. Меню меню немного поменялось, салат на обед я заправила кефиром с жирностью 0, вместо капусты б/к - я добавила в обед 150гр отварной цветной. Помню, что вареные овощи только в обед. Нашла где легко считать БЖУ, буду считать теперь.

Ludmila.floj 12.05.2013 16:39:53

В обед едим термообработанные овощи. Но их количество = 1/2 от объема салата. Если у Вас 150г. отварной капусты, то салата должно быть 300г.