Дневники пользователей

2013-05-20 21:16:29

меню на 21.05.2013

Вес 127,5
С утра - 2 стакана чистой воды. с 05.00 до 07.00
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 100гр.,, кольраби 100гр.) 1 ч.л.ЛМ, 100гр. овсян.крупы (замочен. с вечера и сваренная 5 мин.)
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, 1 грейпфрут, 1 шт.ореха макадамия.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат томаты(200гр), огурцы (200гр), 100гр семги запечен. с приправами
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 ужин
2 яйца, 200гр.томаты, 200 огурцы.
Белки 99.3 Жиры 42,5

комментарии и ответы: 0

2013-05-19 14:52:51

19.05.2013

Вес 127,5
С утра - 2 стакана чистой воды. с 05.00 до 07.00
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 100гр.,, кольраби 100гр.) 1 ч.л.ЛМ, 100гр. овсян.крупы (замочен. с вечера и сваренная 5 мин.)
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, 2 грейпфрута, 1 шт.ореха макадамия.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат томаты(200гр), огурцы (200гр), 200 гр. вымоченной в кефире ночь курогрудки, с приправами
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 ужин
скумбрия - 150гр. запеч. с приправами, 200гр.томаты, 200 огурцы.
Белки 100 Жиры 41,3
Чувствую себя хорошо, стала заниматься белояром, очень хорошо подтягивает все внутренние органы, натяжение мышц восстанавливает позвоночник. Гуляю по дюнам на море.

комментарии и ответы: 3

2013-05-17 10:28:19

меню на 18.05.2013г.

Вес 128
С утра - 2 стакана чистой воды. с 05.00 до 07.00
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 100гр.,, кольраби 100гр.) 1 ч.л.ЛМ, 100гр. овсян.крупы (замочен. с вечера и сваренная 5 мин.), 100 гр.творога (0% жирн.)
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, 1 яблоко, 2 грейпфрут, 10шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат томаты(200гр), огурцы (200гр), 200 гр. вымоченной в кефире ночь курогрудки, с приправами
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 ужин
семга - 150гр. запеч. с приправами, 200гр.томаты, 200 огурцы.
Белки 102,1 Жиры 43,9
Вот только думаю, как же я все это смогу съесть, к тому же завтра и банька у меня, воды побольше да иван-чая я там попью, еще и обед там же захвачу. улыбка
Чувствую себя хорошо, мне все нравится, а еще больше нравится, что не напрягаясь, я "растаяла" на 4,8 кг. (и это за неделю!!!) Понимаю, что вода уходит, но как приятно!! Книгу получила, УРА!!!! Почитаю на выходных!!! круто

комментарии и ответы: 2

2013-05-16 15:19:57

меню на 17.05.2013

Вес 128
С утра - 2 стакана чистой воды. с 05.00 до 07.00
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 100гр.,, кольраби 100гр.) 1 ч.л.ЛМ, 100гр. геркулес (груб помола)
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, 1 яблоко, 2 грейпфрут, 10шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат томаты(200гр), огурцы (200гр), 2 яйца, 50 гр. индейки запечной с приправами
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 ужин
семга - 150гр. запеч. с приправами, 200гр.томаты, 200 огурцы.
Белки 89,6 Жиры 42

комментарии и ответы: 5

2013-05-15 11:35:38

меню 16.05.2013

Вес 128,8
С утра - 2 стакана чистой воды. с 05.00 до 07.00
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 100гр.,, кольраби 100гр.) 1 ч.л.ЛМ, 100гр. гречки в готовом виде (замоченной с вечера).
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, 1 яблоко, 1 грейпфрут, 10шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат томаты(200гр), огурцы (200гр), с приправами 150гр.2 яйца.
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 ужин
скумбрия - 150гр. запеч. с приправами, 200гр.томаты, 200 огурцы.
Белки 80,5 Жиры 47,8

комментарии и ответы: 5

2013-05-14 18:28:56

меню на 15.05.2013

Вес 130,0
С утра - 2 стакана чистой воды. с 05.00 до 07.00
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 200гр.,) 1 ч.л.ЛМ, 150гр. гречки в готовом виде (замоченной с вечера).
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, 1 яблоко, 1 груша 10шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат томаты(200гр), огурцы (200гр), курица без кожи, с приправами 150гр.(предварительно замоченная в кефире), без соли.
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 ужин
скумбрия - 150гр. запеч. с приправами, 200гр.томаты, 200 огурцы.
Белки 96,7 Жиры 44,5

комментарии и ответы: 3

2013-05-13 17:01:11

меню на 14.05.2013г.

Вес 130,0
С утра - 2 стакана чистой воды.
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 200гр.,) 1 ч.л.ЛМ, 150гр. гречки в готовом виде (замоченной с вечера).
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, приготовила - 1 яблоко, 1 груша 10шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат томаты(200гр), огурцы (200гр), курица без кожи, с приправами 150гр.(предварительно замоченная в кефире), без соли.
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 ужин
Семга - 150гр. запеч. с приправами, 200гр.томаты, 200 огурцы.
Белки 96,7 Жиры 44,5

комментарии и ответы: 0

2013-05-13 10:21:45

меню на 13.05.2013г.

Вес сегодня - в 6.00 - 130,0
С утра - 2 стакана чистой воды.
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 150гр., 2 кураги, 1 инжир) - заправила кефиром (0%) 100гр. творога, 3 стол. ложки овс.хлопьев (запарен.кипятком), 5шт. сушеной клюквы.
Прекратился жор (думаю, что обоснован был тем, что сегодня начались мес.) Изменились вкусовые желания (и это - за 3 дня). Т.е. мне не хочется с утра кофе(!!!!), К шоколаду и что-то сладенькое - да как-то ровно. Перестало знобить и сжимать щитавидку. клонить в сон. Ощущения - супер!!!
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, приготовила - 1 яблоко, 4шт.фундука, 2шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат из капусты(100гр), томаты(100гр), огурцы (100гр), куриная печень с приправами 150гр.(предварительно замоченная в кефире), без соли. заправка для салата - сок лимона.
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 - ужин. (аналогично обеду).
Белки - 90,3 Жиры 13,7
Вот мне кажется, что жиров маловато и может салат заправить маслом тмина?

комментарии и ответы: 9

2013-05-12 07:52:24

меню на 12.05.13г.

Вес сегодня - в 6.30 - 129,7
С утра - 2 стакана чистой воды.
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 150гр., 2 кураги, 1 инжир) - заправила ЛМ, 100гр. творога, 3 стол. ложки овс.хлопьев (запарен.кипятком), 5шт. сушеной клюквы.
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, приготовила - 2 яблока, 4шт.фундука, 2шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат из капусты(100гр), лук порей(20гр), 1 помидор, 2 огурца, курин.сердечки с приправами 150гр., без соли. заправка для салата - 1ст.л. масла черного тмина., сок лимона.
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 - ужин. (аналогично обеду).
Пока скопировала меню вчерашнее, мне так легче адаптироваться.

комментарии и ответы: 6

2013-05-11 11:19:38

Мое меню (осваиваю)

Вес сегодня - в 7.00 - 130,1 (даже удивительно) сделала фото (для истории)
С утра - 2 стакана чистой воды.
Завтрак - 7.30 - салат (морковь тертая 150гр., 2 кураги, 1 инжир) - заправила кефиром (0%), 100гр. творога, 3 стол. ложки гречки (замоченной с вечера - не варила), 5шт. сушеной клюквы. Вообще-то абсолютно все для меня на завтрак - это экзотика и я такие сочетания продуктов никогда не ела.
с 9.00 до 10.30 - 2 стакана воды.
11.00 - 2-й завтрак, приготовила - 1 груша, 4шт.фундука, 2шт.миндаля.
с 12.00 до 13.30 - 2 ст воды
14.00 - обед, салат из капусты(100гр), лук порей(20гр), 1 помидор, 2 огурца, стейк из семги с приправами 150гр., без соли. заправка для салата - 1ст.л. масла черного тмина., сок лимона. 2 хлебца цельнозерновых (10гр.)
с 15.00 до 17.00 - 2 ст. воды, 1ст.чай - иван чай с мятой.
18.00 - ужин. (аналогично обеду).
Вот так себе расписала. Скоро 2-й завтрак. Очен непривычно так о себе любимой заботится и все для себя прописывать. Муж сказал, что тоже так питаться будет (хоть ему и не надо стройнеть) - поддерживать будет. По правилам дневника надо подсчитать кол-во жиров и т.д., но для меня пока это сильно. Мозги никак не привыкнут к необычности еды, поэтому я позже подключу. Благодарю всех за приветствие и поддержку!!!! подмигивает

комментарии и ответы: 7

2013-05-10 16:01:53

Первый день

Меня зовут Ольга. Мой вес 132 кг., рост 168см. живу в г. Калининграде. Сегодня у меня первый день на ДД. Еще не сосем поняла как нужно питаться. Поняла только что нужно исключать. Купила масло черного тмина (думаю, что его можно с учетом, что оно холодного отжима). Очень хочется пить, а потом бегаешь в туалет. Как в анекдоте - пью и писаю. Стимул так питаться есть, желание - тоже. Интересно,с смогу ли я таких результатов добиться.

комментарии и ответы: 11

Записи дневников

Я таю с каждым днем (дневник пользователя Ольга Дронова)