Дневники пользователей

13.05.13

Вес на 21.11.12г- 73 кг.
Вес стоит- 59.0 Не надо было нарушать( кофе и мороженое )
6-30 - 2 стакана воды
7-30 - завтрак
Свекла,морковь-250 гр.,семя подс.тыквы-10 гр
Масло микс(тыквенное,льняное,кунжутное)-5 гр
Гречка- 45 (залита с вечера водой и льняное семя)-5
курага-30,отруби овсяные-10,грейп-50
11-00-ланч
Яблоко-250, миндаль-10
14-00-обед
салат(помидор,дайкон,зелень,перец,айсберг)-370,ЛМ-5
Баклажаны туш.-100
Чечевица с грибами-300
18-30-ужин
салат(помид,айсберг,зелень,перец,редис)-370
ЛМ-5,аджика-50
форель(в СВЧ) - 150 гр

Животный белок- 39
насыщ.жиры-0
ненас.жиры-48.8
сырые овощи-1100,фрукты- 400, кисломол-0
углеводистая пища-500
термич.обраб.пища-100
Вода 2.5 литра, чай травяной- 2 бокала.