Дневники пользователей

Вкусные рецепты

Фаршированная моцарелла
томаты черри - 1 шт.
лук репч. - немного
перец болг.красный - чуть-чуть
кинза
соус соевый - лайт
Начинила моцареллу и выложила на овощную подушку.
Очень вкусно. Приятного аппетита!
салат
. Морковь молодая - 1 шт.
2. Маленький кабачок – 1 шт.
3. Оливковое масло – 1 ст. л.
4. Соевый соус – неск. капель
5. Лимонный и апельсиновый сок – по 1 ч.л.
6. Цедра апельсина – 1 ч.л.
7. Кунжутное семя – 1 ч.л.
Описание рецепта:
Для соуса смешать масло с соком лимона и апельсина, добавить цедру, каплю соевого соуса.
Кабачок и морковь нарезать полосами при помощи ножа для очистки овощей, заправить соусом, аккуратно перемешать, дать настояться несколько минут.
Салат выложить горкой на тарелку и украсить семенами кунжута

Салат из печени трески.
1б. натуральной печени трески без масла
кр.болг.перец - 1/2 шт.
лук зеленый - 2 пера
оливки - 70г
кинза - немного
белки яиц - 4 шт
Масло оливковое и льняное.
Всё смешала и положила в тарталетки.

Бананово-творожный десерт.
3ст.л. грубых овсяных хлопьев
50г свежей клубники
300г бананов
360г творога 1,8%
50г фундука
сок свежевыжатого апельсина
агар-агар/желатин
Смешать овсяные хлопья с перетертой клубникой.Свержу посыпать тертым орехом. Уложить на дно формы - основа.
Банан, творог, можно добавить любые ягоды, у меня несколько клубничин.
Приготовить агар-агар/желатин (добавить немного воды и на огонь, чуть остынет смешать с творожно-банановой смесью). Сверху посыпала крупным тертым орехом, затем все зажелировала апельсиновым соком. В холодильник на 2 часа и вуа-ля.
Простой салат с курицей и огурцами.
Ингредиенты:
1 отварную куриную грудку 70гр
2 огурца 150гр
30г тертого сыра твердых сортов(адыгейский)
1 ч.л. соевого соуса
1 ч.л. лимонного сока
жиры 5,46
белки 27,59
углеводы5,20
кк192,05 вес 255гр
Приготовление: 1. Грудку нужно порвать на волокна или нарезать. 2. Огурец лучше всего нарезать соломкой. 3. Добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком. 4. Дать постоять 5-10 минут. Готово!


4. Свекольник на кефире. Ингредиенты: 350 г огурцов, 1 л кефира, 30 г зеленого лука, 350 г свеклы, 30 г укропа, 2 дольки чеснока, соль, перец по вкусу. Приготовление: Натереть огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалить. Сырую молодую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. Сложить огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавить кефир и мелко нарезанную зелень. Посолить и положить очень мелко нарезанный чеснок. Хорошо перемешать, добавить немного холодной воды, проверить на соль и подавать, посыпав зеленью.


Омлет (фриттата) с рикоттой, цуккини, базиликом и шпинатом Ингредиенты: 2 пучка свежего шпината 2 средних цуккини половина пучка базилика 2 столовых ложки оливкового масла 1 зубчик чеснока 4 больших яйца 4 белка 130 г рикотты соль, перец, мускатный орех томаты-черри Ингредиенты: Нагрейте духовку до 200 C.Форму для пирога диаметром в 20 см подготовьте. Вымойте шпинат, срежьте концы. Бланшируйте шпинат в течение 1-2 минут. Достаньте и остудите. Затем мелко нарубите. Нагрейте оливковое масло на сковороде. Натрите цуккини, мелко порубите чеснок и обжарьте в течение минуты, добавьте тертый цуккини и жарьте около 5 минут. Забросьте нарезанный шпинат и добавьте специи. Перемешайте. Нарубите базилик. В большой миске взбейте яйца, белки и рикотту. Добавьте обжаренные овощи. Взбейте и перелейте в приготовленную форму. Выпекайте 35-40 минут. Подавайте горячим с помидорами-черри.

Яйца-пашот в томатном соусе
Ингредиенты: 3 яйца
300 мл томатного соуса
орегано оливковое масла
2 горстки тертого сыра
2 зубчика чеснока и перец
Приготовление: В сковороде нагрейте масло вместе с томат-пастой. Раздавите чеснок и забросьте его на сковороду, добавьте орегано и перец. Периодически помешивайте. Через 15 минут достаньте чеснок. Вбейте яйца, сверху присыпьте сыром. Закройте сковороду крышкой на 4 минуты, чтобы яйца приготовились и сыр расплавился.


[COLOR=00FF00]Домашние полезные конфетки Ингредиенты ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток): курага - 5 шт грецкий орех - 5 шт мед - 1/2 ст ложки молоко - 1 ст ложка горький шоколад - 70-90 гр какао, кунжут - для украшения Приготовление: горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане) курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере ) смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте.[/COLOR

Овсяные панкейки (Не менее вкусные, чем американские, идеально подходят для тех, кто на диете) Овсяные хлопья (желательно измельчить) – 50г Кефир или молоко – 100г. Яйцо, белок – 1шт. Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на антипригарной сковороде.



итание и проблемные зоны. Можно ли питанием уменьшить объем бедер?
Применяемое нами жиросжигающее питание: соотношение сырых и термически обработанных продуктов, состав жира в пище ( омега 3 - омега 6) при минимуме животных жиров. А вот организм сам решает с какой части тела начать убирать жир.
Если ваше тело имеет форму яблока, то вам сон важнее еды.
Полные бедра бывают чаще всего при пониженном давлении - застой жидкости в нижней части тела. Здесь хороши упражнения на ноги (выше уровня головы).
Хорошо пить воду с лимонным соком или с клюквой.