Дневники пользователей

Первый день

Особенности: 35 недель беременности, за это время набрано 10 кг, что в принципе терпимо, но вес хотелось бы стабилизировать.
Вес: 66,4 кг

Завтрак:
7.30 - стакан воды
7.45 -
салат (морковь 40г+ свежий кабачок 40г без заправки);
кефир 1% - 80г;
омлет (кабачок 40г+ помидор 70г + яйцо 1шт + молоко 0,5% 60мл + масло сливочное 3г)
белки -12г, жиры 11г, калорийность - 210ккал

После завтрака ч/з 40 мин и за 15 мин до 2го завтрака - по 150 мл воды. Пить очень хочется все время.

Завтрак 2
11.15
Фруктовый салат (яблоко 200г+ апельнины 200г)
фундук 4 шт
белки- 3,2г, жиры - 3,8г, калорийность - 221 ккал

Стакан воды

Обед
15.15
салат (огурцы 300г + укпоп+ масло подсолнечное 1 ч.л.)
фасоль красная отварная 220г
белки- 21,2г; жиры - 6,4г; калорийность - 357 ккал

Ужин
19.00
судак на гриле 200г
салат (помидоры+китайский салат+лимонный сок) 120г
цветная капуста гриль 100г
белки - 43г, жиры - 3,1г, калорийность - 242ккал

Таким образом за день белки - 80, жиры - 24.Калорийность действительно распределилась примерно одинаково между приемами пищи, больше ее считать не буду)). Воду пока считать рано (день не закончен).

По самочувствию: прилива сил не отметила, наоборот, нет настроения что-либо делать. Это, конечно, может быть связано и с непрекращающимся дождем за окном. Первую половину дня был страх остаться голодной. "Под ложечкой" не сосало, но психологический дискомфорт был. После обеда -постоянное ощущение наполненного желудка, но, не смотря на это, хочется сладкого чая.
Хочется отметить, что впервые я съела необходимую дозу белков и не перебрала жиров и углеводов (которые в этой системе не учитываются). Раньше я никак не могла этого осуществить.