Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Моё успешное похудение

дневник пользователя Наталья Матвеевская

Довольна спокойным медленным, но снижением...

Сегодня вес 113 кг. Отношусь к этому спокойно, так как настроилась на большой срок работы... Ведь спешить некуда....
Утром запариваю жёсткий геркулес, добавляю 4-5 шт. чернослива или кураги, горсть миндаля, овсяные отруби, иногда льняные семечки, один кусочек горького шоколада - завтрак королевский....
Далее через 40 минут пью....
Потом ем какую-нибудь фруктовину (без ничего)
Далее через 40 минут пью
Потом обед овощи, зелень мясо или рыба (готовлю в фольге в духовке 15 минут) или кефир с кусочком сыра.
Через 40 минут пью...
в 18.00 ужин овощи и какой-то белок....
14 часов до завтрака выдерживаю....
Перестала почти пить чай, чтобы искоренить привычку попить его с чем-нибудь....
Ничего не солю, не добавляю соуса (иногда соевый четверть чайной ложки, овощи стараюсь есть сырыми).
Пока всё работает....
С момента начала ДД-жизни прошло почти 2 месяца....

Комментарии:

Ludmila.floj 02.06.2013 14:48:28
Могу предположить, что Вы не набираете свою норму белка.
Вы не пищите, каковы порции, сколько жиров. Ошибкой является и то, что едите фрукт безо всего - не едим "голые" фрукты . Нужно обязательно гасить ГИ фруктов - ИЛИ орехами ИЛИ творогом, которые едим вместе с фруктами, Или кефиром, который пьем за 20 мин До фруктов.

Кефир с кусочком сыра совсем не годятся на обед!!!
Может, будете меню выкладывать, чтобы можно было проанализировать
   
Наталья Матвеевская 02.06.2013 18:59:18
Конечно, буду... Спасибо Вам... Но я не взвешиваю продукты... Примерно 250-300 грамм рыбы, или телятины, или куриной грудки... К сожалению, когда я в школе и около меня всегда кто-то крутится, с распорядком тяжело....
С удовольствием добавлю к фруктам орехи... Жиры добавляю в овощи чуть-чуть оливковое масло или льняное мало, мясо и рыба довольствуются своим собственным жиром....
   
Ludmila.floj 03.06.2013 03:15:42
За жирами, поступающими с пищей , нужно следить. Если жиров будет меньше 50г , то сухость кожи, ломкость волос и ногтей гарантированы.
А если больше - то жир тела не будет задействован.
   
Ludmila.floj 03.06.2013 03:18:44
Исключите шоколад - возьмите вместо него ложку тыквенных семечек.
   
Наталья Матвеевская 03.06.2013 16:54:00
Спасибо, попробую...
   
Ludmila.floj 03.06.2013 17:57:47
Отметьтесь ЗДЕСь пожалуйста, если не отмечались.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника