Дневники пользователей

Моё успешное похудение

дневник пользователя Наталья Матвеевская

2013-06-05 07:10:57

Я уверена, что вместе с лишними килограммами уйдут болезни...

Утром стало легче вставать. Редко немеют руки, но ещё бывает...
Вес стоит...113 кг.
Уверена в том, что как только уйдёт лишнее, высвободится огромная энергия и уйдут напавшие на меня болезни. Меня очень устраивает моё меню.

Вчера ела:
8.00 стакан воды
8.30 овсянка с миндалём и черносливом (по 5-6 штук)
11.00 груша с миндалём (10 штук)
15.00 обезжиренный кефир с сыром
18.00 кефаль в фольге в собственном жире, помидор, огурец, петрушка.
Между приёмами пищи пью много воды....

Наталья, я бы изменила кое-что в меню.
Сухофруктов слишком много, а фруктов маловато. Достаточно 2-3 шт.
И у Вас нет полноценного обеда. Не годится кефир с сыром. Нужен салат и кусочек куриной грудки, обезжиренного мяса или печени.
Не видно, какое количество еды едите, возможно, недостаточно и поэтому организм продолжает запасать, а не отдавать. Не видно, сколько белков и жиров в день Вы едите.

Наталья Матвеевская 05.06.2013 09:30:00

Марина, спасибо! Про кефир мне Людмила уже писала, но люблю кефир и сыр и никак не соображу, куда их деть, они у меня никуда не помещаются, поэтому я их и совместила в радостное братство... Весы на взвешивание еды пока не купила, сейчас отправлюсь на поиски электронных весов для еды... Рыбы и мяса ем грамм по 300-400, судя по тому, сколько купила и сколько положила из этого в тарелку.... Согласна есть на обед мясо, рыбу и субпродукты с салатом, могу его ничем не заправлять, тоже будет вкусно.... Вопрос: в каком случае пойдёт кефир и сыр?
Наверное, вы правы, есть психологическая проблема: я всю жизнь худела и запрещала себе есть, а потом разъедалась... я боюсь разрешить себе 2-3 груши... попробую с собой поговорить....

Марина mka 05.06.2013 09:38:24

Кефир можно с гречкой (залить на ночь). Можно вместо орехов на ланч с фруктами ЗА 20 минут до фруктов.
Рыбы и мяса слишком много. Достаточно 150 г (размером с ладошку без пальцев), салата надо 250-350г, можно чуть больше. Заправка салатов: к мясу и углеводам(фасоль, чечевица и т.д.) - пару ложек ОБЕЗЖИРЕННОГО кефира, к рыбе - масло (немного).
Сыр не более 2-х раз в неделю размером с 2 шт. домино. Сыр - НЕЖИРНЫЙ.

Наталья Матвеевская 05.06.2013 09:58:35

Понятно... с сыром катастрофа, но попробую смириться.... Терпеть не могу ни фасоль, на тем более чечевицу... Без них можно обойтись? Ситуация с кефиром очень устраивает... А фасоль можно потушить с чесноком типа лобио, с одним грецким орешком? В других вариантах не пойдёт...

Марина mka 05.06.2013 10:07:14

Можно и без них. Но, если хочется сладкого, то 2-3 раза в неделю придётся. И на этой системе вкусы меняются, то, что не не нравится сейчас, понравится после. Испытано на себе ))). Рецепт фасоли вполне по ДД. У нас много рецептов в "Полезном" - в "Кулинарии стройности".
И перед каждым приёмом пищи - порция салата.

Наталья Матвеевская 05.06.2013 10:28:51

Спасибо большое! Сладкого, конечно, хочется, фасоль попробую... По салатам информацию приняла.... рецепты уже видела, но они все "вариации на тему" , поэтому лучше по классике - "салат и белковое нечто в фольге".

Ludmila.floj 05.06.2013 10:06:17

Я бы еще сказала, что овощей очень мало.

Наталья Матвеевская 05.06.2013 10:29:51

Спасибо, девочки, критику пускаю в конструктив, почапала за весами для еды...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Моё успешное похудение

Я уверена, что вместе с лишними килограммами уйдут болезни...

Комментарии: