Дневники пользователей

до конкурса осталось 4 дня

вес наверно 54,9 (взвешиваться буду в четверг)

до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь100гр+кольраби100гр +1.ч.л.орехового масла +5гр. льняных семян
геркулес хлопья грубого помола35гр на воде


вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+никтарины +миндаль10шт

вода 2ст

обед15.00
капуста+перец 200гр+оливк.масло1ч.л.
отварная фасольперехотела, ем коричневый рис100гр, вкусно....

вода2ст
ужин18.00
салат200гр
огурец+помидор+лим.сок +1ч.л.масла Льняное.
семга110гр на пару
вода3ст
итого
белки57,43гр из них животных белков38,6
жиры45,09гр