Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

меняю привычки

дневник пользователя natalya61

Моё меню

Мой вес 98кг.

Завтрак:Салат-морковь+корень сельдерея+свекла+редис,заправленный 2ч.л. льняного масла+1ч.л. имбиря-300гр.
4ст.л. овсянки,с вечера залитой кипятком в термосе+1ст.л. кедровых орешек.
Ланч:Смузи из 1яблока,200гр.клубники,1киви,100гр.0%творога+немного воды и 1кусочек льда.
Обед:Салат-Айсберг+помидор+огурец+цукини+зел.перец+укроп+100гр. 0%кефир -400гр.
Куриная грудка в фольге с помидором и луком.150гр
Ужин:Салат из зелени,помидора,огурца,авокадо1/4,и 200гр креветок,заправленный лимонным соком и оливковым маслом,всего получилось 500гр.
Вода в течение дня около 3 литров.
Девочки,посмотрите,пожалуйста моё меню,поправьте,если что не так.Спасибо большое.

Да,ещё хочу покаяться:вчера накосячила,после завтрака,спустя 2 часа,выпила чашечку кофе с молоком и схомячила кусок сыра,ланч пропустила,потому что не хотела есть.Старые привязанности не так быстро отпускают,к сожалению.

Комментарии:

Ludmila.floj 08.06.2013 10:17:53
Крупу рекомендуется на ночь заливать не кипятком и, тем более, в термос, а водой комнатной t, а утром прогреть или довести до кипения.
Зачем так много кефира в обед? Или это окрошка?
   
natalya61 08.06.2013 19:16:04
Да,я поняла,что не надо было кипятком заливать,когда ела всё это,получилась размазня иГИ наверняка подскочил,теперь не буду так делать,так можно ,наверное,гречку делать?А насчёт кефира-100гр. это разве много на объём салата в 400гр.?или я что-то не понимаю?Спасибо,Людмила за замечания и за Вашу помощь.
   
Ludmila.floj 08.06.2013 19:21:29
Любую крупу - и цельную овсянку, и гречку - все заливаем водой комнатной t.
Утром - гречку достаточно довести до кипения, цельную овсянку - по вкусу: или довести до кипения, или покипятить 2 - 3 мин.
кефира 100г - я считаю - много.
а салата - не многовато?
   
natalya61 09.06.2013 06:17:03
Людмила,большое спасибо,я учту все замечания,а насчёт салата я подумаю,может и убавлю,просто я люблю овощи,а овощи Т.В.не ограничивает.
   
Ludmila.floj 09.06.2013 11:36:01
Не ограничивает и тем не менее призывает питаться разумно.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника