Дневники пользователей

Мои успехи и мои огрехи.

94,5 кг
Вчера не успела запись сделать,увезли сначала за земляникой,потом на лошадиные бега, потом на дачу, а вечером внуки, да с ночевой- в общем "Укатали Сивку крутые горки"
Очень стыдно писать,но надо быть честной!Вчера вес был 94 кг. Т.е. отвес за "3Д" был 3 кг,но вчера наелась окрошки с квасом и куриным мясом,без салата, да ещё карасей жареных! Сегодня с утра,пока все спали пошла отрабатывать,занималась ходьбой.
Меню на сегодня:
8.00 завтрак
Салат: капуста-125 г, морковь-135 г, лук и черемша 5г, Л,М,-15 г, С,Л.-20г.
греча в готовом виде-120 г,земляника-60 г.
11.00 2-ой завтрак
киви-180г,
яблоко-160 г
миндаль-10г
14.00 обед
Салат: помидора-100 г, огурец-100 г, лук,петрушка,черемша-30 г,Л.М.-10г,С.Л.-10г
караси на пару-200г
17.00 ужин
Салат: капуста-100г, ОГУРЕЦ- 80г,помидора-100г, зелень-20г, семечки-10г,С.Л.-10г.
рыба паровая-100г
Белки - 77.4
жиры- 43.8
углеводы-109
калории-1136