Дневники пользователей

Подведение итогов

Сегодня у меня маленький юбилей. Два месяца, как я веду дневник и 2,5 мес, как я выполняю рекомендации ДД. Оказывается, что за это время я похудела с 92,8 кг до 87,8. Т.е. на 5 кг!!! Поэтому привес в 400 гр за неделю меня не сильно огорчил. ( 9 июня вес был 87,4, а сегодня 87,8). Я ведь почти не двигаюсь. Хотя вчера смогла опуститься по лестнице с пятого этажа, надо было ехать к врачу. Мне разрешили сгибать ногу и теперь я могу недолго сидеть, а значит буду нормально вести дневник, и готовить свои салатики. !!! Мое меню на сегодня, 15 июня:
8-30 Завтрак: салат из свеклы и моркови 200гр., кунжут 5 гр., масло льняное 10 гр.: каша гречневая 50 гр. Сыр сливочный 40 гр.
11-00 Кефир – 200 гр.
13-00 Обед: салат из капусты, кабачка, огурца, зелени -250 гр., куриная грудка на пару -200 гр.
16-00 Полдник: яблоко, апельсин – 300 гр.
18-30 Ужин: салат из капусты, огурца, помидора – 250 гр., горбуша, запеченая в фольге с овощами 200 гр.
Белков 94, жиров 49, углеводов 106,4. Насыщенных жиров 15,98 (32%), ненасыщенных 33,02 (67,38%) И конечно водичка. Сколько захочу, но не менее 2-х литров.