Дневники пользователей

Продолжаю путь к здоровью

Сегодня мой вес, как и вчера 87,8 кг. Во вчерашнее меню внесла некоторые коррективы и вот что получилось:
8-30 Завтрак: салат из свеклы и моркови 200гр., кунжут 5 гр., масло льняное 10 гр.: каша гречневая 50 гр. Творог 40 гр.
13-00 Обед: салат из капусты, кабачка, огурца, зелени -250 гр., куриная грудка на пару -150 гр.
16-00 Полдник: яблоко, абрикосы – 350 гр. миндаль 10 гр
18-30 Ужин: салат из капусты, кабачка, огурца, помидора– 250 гр., горбуша на пару 200 гр.
Белков 91,7, жиров 42,49, углеводов 110,98
Насыщенных жиров 14,48 (34%), ненасыщенных 28,01 (65 %)