Дневники пользователей

ВОЗРОЖДЕНИЕ

2013-06-16 13:37:41

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 94 кг
Завтрак
морковь,кефир,огурец(180+50+110)
каша овсяная,кунжут,творо,яблоко(40+7+70+60)
Обед
Салат: огурец,перец,капуста,зелень(60+30+100+15)
капуста,морковь,лук репчатый,перец 140+30+30+30, (потушила в микроволновке)-130 г,
куриная грудка-115г
Ланч
яблоко,груша,миндаль(160+180+15)
Ужин
Салат: капуста,огурец,перец,помидор,зелень,семечки (40+10+35+120+5+15) льняное масло-10г
горбуша паровая-200 г
бепки- 72
жиры - 46,32
углеводы - 128
ккал - 1074.18

Надя, привет! Белка маловато. Наших никого не нашла. Позаходила в дневники, но все были Ленулькины. А я уже второй день печатаю меню заранее. Очень удобно. Видно где чего не хватает и сразу добавляешь. На диетс.ру есть дневник питания. Там набираешь сначала завтрак и время, потом продукты завтрака и вес ,а он сам считает БЖУ. потом также ланч и обед и ужин. , затем жмёшь на ввод и в открывшемся окне копируешь код ввода и переносишь в свой дневник, заранее сама посчитай кол-во св. овощей,фруктов, наыщ.ж. и ненасыщ. выпиши белки всё из готовой таблице и печатай дневник. Может непонятно написала,но я старалась.

Надежда Штарева 16.06.2013 18:41:45

Спасибо Люда! Вечером зайду,попробую наладить это дело,а то полдня сижу. Я считаю на калькуляторе калорий,многого нет и приходится лазить в таблицу энергетической ценности продуктов,потом назад....В общем надо усовершенствовать процесс ... Если будет непонятно,спрошу.

Людмила-Тверь 16.06.2013 21:18:19

Ещё, Надя, у меня записано , что нельзя в одном приёме пищи кисломолочку и орехи и семечки, точно не знаю насчет кунжута с кефиром, надо бы у кого-нибудь ещё спросить.

Надежда Штарева 17.06.2013 00:20:33

Да, наверное. Жиры растительные и животные,спасибо, учту!

Марина mka 17.06.2013 19:10:48

Да, в кунжуте много жира. Не смешиваем с кефиром.

Марина mka 17.06.2013 10:04:43

Белков достаточно. Подсчитано неверно.
В 100 г горбуши 20,5г белка. У Вас - 200г, половина дневной нормы.

Просьба к тем, кто комментирует: пожалуйста, если вы смотрите только на те итоговые цифры, которые указаны в посте, не спешите комментировать. Цифры могут быть не всегда правильны, а новички пока ещё не могу ориентироваться по количеству продуктов.

Надежда Штарева 17.06.2013 18:47:23

Спасибо Мариночка! И правда напутала,не ту строчку записала.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

ВОЗРОЖДЕНИЕ

Мои успехи и мои огрехи.

Комментарии: