Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Завтрак должен быть углеводным чаще всего. У тебя он может спровоцировать голод.
На ланч фруктов едим до 400г в день и при этом гасим их гликемический индекс орехами (10г миндаля или фундука), или за 20 минут стакан кефира выпить.
На обед к мясу салат заправляем или обезжиренными кисломолочными продуктами (пару ложек) или лимонным соком.
На ужин - салатная заправка к рыбе - масло.
В дневнике пиши количество пищи.
Вот тебе ссылки, что надо знать.
Жми сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
А это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
И еще важно ВОТ ЭТО
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов
Спасибо за информацию. Вес блюд не указываю так как нет пока весов. )))