Дневники пользователей

18.06.13

Всем Добрый вечер!!!
вес на 21.11.12- 73 кг
вес на 10.06.13- 60.4 кг
Вес 60 кг _ с начала конкурса- 400)


1.общее количество жив.белка- 64
2.насыщ.жиры-2.1
3.ненас.жиры- 39.7
4.сырые овощи-1000
5.фрукты-400,кисломолочка-0
6.углев.пища-50 гр(сухого продукта)
7.вода- 2-2.5 литра
Завтрак- 7-30
метелка-250,сем.подсолн.-10, курага-20, черн-10, микс-10(тыкв,кунж,льняное масла),Овес- 50 грамм
Обед-12-00
салат(помидкап,каб,редис,зелень)-350
Лимон-15 (салат заправляем лим.соком)
Добавляю чуть соли с пониженым содержанием Na
Телятина-150 гр (приготовленая с перцем в мульти)
Полдник- 16-00
персик-150,черешня-150,миндаль-10
Ужин-18-30
Салат ( помид.перец,зелень ,кабачок)-350 гр (без соли,заправленый льняным маслом- 5гр
Форель-130 (приготовленая в духовке со специями.)
Овес заварила с вечера_ утром проварю 2 минуты в микроволновке.
Вода 2- 2.5 литра