Дневники пользователей

Меню

Приветствую всех!

Мой вес 99кг.
Завтра контрольное взвешивание и надеюсь,что мой вес сдвинется в меньшую сторону.
Завтрак:Салат-морковь 70,свекла 70,капуста 100+2ч.л. льняного масла+1ч.л. имбиря.
4ст.л.овсянки,залитой с вечера водой,утром доведённой до кипения+1ст.л. семян подсолнуха
Ланч: 1 персик,1 груша,1 яблоко+10шт.миндаля
Обед:Салат-айсберг 50,помидор 100,огурец100,зелёный перец50,красный перец50.,редис20+лимонный сок
Куриная грудка запечённая в духовке200гр.
Ужин:Салат,что и в обед,но заправлен 1ст.л. оливкового масла.
Камбала200,запечённая в духовке с луком.

Белки-86,3 Жиры-50,2(в т.ч. насыщ.-14,2,ненасыщ.-36)
Углеводы-70,46
Энергетическая ценность-1033ккал.

Вода в течение дня около 2,5л.

Девочки,проверьте кто-нибудь моё меню и прокомментируйте,пожалуйста.
Большое спасибо.