Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Считаю на diets.ru, но ещё использую данные из наших таблиц и введённые мной вручную.
Главное, не до единички чтобы было правильно, а общие границы. А для этого не нужны таблички. Но это придёт со временем.
Форель можно, почему нет? Любая рыба хорошо, только морская даёт больше отвесов.
К любой рыбе в салаты хорошо добавлять масло, достаточно по 1 чайной ложке. Вот и жиры добавятся. Очень мало салатов. Не менее 250г, а больше - лучше. 1 приём пищи, в среднем, должен быть 500г. И не за счёт мяса. Я беру и рыбы, и мяса 150г, а то и меньше иногда. А салата много. Сыта, не голодаю
Творог у тебя слишком жирный. Любая кисломолочная продукция лучше обезжиренная. Правда, надо признать, что сегодня тебя эта жирность спасла. Но жирные продукты (кроме рыбы) не должны быть правилом.
Белки и жиры корректируй семечками, орехами, их тоже можно добавлять понемногу в салаты.
А сладкое отбивают углеводные дни. Я раньше делала 2-3 раза в неделю, теперь уже 1 раза достаточно.
Повторять не буду, Марина все уже написала.
Единственное что могу посоветовать это заглянуть в дневник к Марине и посмотреть как она делает анализ меню. Вот также нужно вам научится.
Если что еще сюда жмите что бы посмотреть что пишет об этом автор системы.
За каждый правильно составленный день будут баллы на конкурсе. Не знаю сколько, если что завтра уточню этот вопрос.