Дневники пользователей

18 июня

вес 84,6
меню:
натощак 2 стакана воды
завтрак 7.00: салат - морковь+свекла-140гр, запрвлен десертной ложкой ЛМ; греча(вечером залита водой) 130гр + грибы с луком, немного обжаренные на капельке оливкового масла 60гр

вода по стакану в 8.00,9.00,10.00

2 завтрак в 10.30: 400гр фруктов (апельсин+киви+яблоко)+обезжиренный творог 90гр

вода по стакану в 12.00,13.00,13.30

обед в 14.00: салат-помидор,огурец,перец,зелень,заправлен нат.йогуртом 300гр; шашлык из нежирной свинины 30гр; запеканка баклажанная с фаршем(куриным) 200гр

вода по стакану в15.00,16.00,17.00

ужин: салат-помидор,огурец,перец,авокадо,редис,зелень,чеснок,заправленный десертной ложкой тыквенного масла 350гр; скумбрия,приготовленная на мангале 250гр