Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
в целом, меню неплохое.
вода-все верно.
мне сложно подсчитать жиры Какая жирность у йогурта?
Фарш сама делала? из какой части курицы, что в фарше?
сколько авокадо?
попробуй не жарить, а тушить на воде или на воде с лимонным соком. Если сковорода антипригарная, то можно и на сухой обжарить. При жарке из масла выделяется всякая дрянь. Оно тебе не нужно.
в целом, мне все нравится.
Пока мне видится недобор белков.
Но,опять же, я не знаю, сколько в запеканке курица и какая она.
Жиры - утро - 10 гр.
обед - ??
ужин - 10гр + 20 гр.
мне видится перебор.
Белки: Ланч - примерно 10
Обед- ?+6+?
Ужин - 50
а нужно белков столько же, сколько ты весишь.
Жира 35-50 гр в стуки.
Да, и ознакомься с правилами ведения дневника,это очень важно!