Дневники пользователей

На качелях вверх

Сегодня 19 июня мой вес 87,8 . Меню такое:
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови, кабачка -260 гр. каша овсяная 50 гр. масло льняное 10 гр. творог обезжиренный 100 гр.
13-00 Обед: салат из капусты, огурца, помидора, зелени – 250 гр. курица на пару 150 гр.
16-00 Полдник: яблоко, вишня, апельсин -350 гр
18-30 Ужин: салат из огурца, помидора, зелени – 250 гр. скумбрия с лимонным соком – 150 гр
Белков 91,31, жиров 49,38, углеводов 102,44. Ненасыщенных 25,5 (516 %), насыщенных 23,38 (48,35 %)