Дневники пользователей

19.06.13

Всё-таки как мобилизует отвественность перед командой! Распорядок я себе установила, не выполнять - стыдно, подведу команду... Вес пошел вниз - ура! Правда, объемы притихли. Но, думаю, придет и их черед.
Жара стоит адская. Дома душно, на работе душно... Воды пью больше, чем обычно, поэтому порции мяса и гарниров уменьшила, салатов наоборот увеличила.
Воды больше 2х стаканов - как встала 1 стакан залпом. Потом через 20 мин.еще один. Затем за 20 мин. до завтрака ещё 3/4 стакана растянула.
Завтрак 7.00
- свекла, морковь, капуста тертые с чесночно-лимонным соусом+ 3 ч.л. ЛМ - 250 г;
- запеканка обезж.творог с имбирем и кунжутным семенем - 80 г (крупа кончилась. а я и не заметила с конкурсным бумом)

2 завтрак
- яблоки (2 шт.), киви, нектарин - 350 г;
- орехи - миндаль - 9 г

Обед
- нарезка из огурцов, редиса, болг.перца, капусты, зелень + запрпавка из авокадо с лим.соком 1 ст.л. - 300 г;
- курогрудка - 80 г - я объелась)))

Ужин
- салат из помидор и листьев салата + кунжутноемасло - 300 г;
- мясо кролика в ДДшном маринаде - 80 г (и то не доела кусочек).
Воды выпила 14 стаканов, 2 чашки зеленого чая.
По белкам и жирам вроде всё нормально, за неделю у меня в среднем в день - 40 г жиров, 60-65 г белков.
Ну, и итог на сегодня -1,3 кг...с 10.06.