Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

ВОЗРОЖДЕНИЕ

дневник пользователя Надежда Штарева

Мои успехи и мои огрехи.

Вес 93 кг
Сегодня пришла из больницы уже в 11 часов. Решила начать с завтрака,потом ланч и вечером-не то обед,не то ужин.И то и другое не получается по времени
Завтрак
салат,помидора,огурец,перец,укроп,лук,петрушка,ЛМ,тыквенные семечки
(50+100+90+40+5+10+5+5+20)
Овсяные хлопья,курага,чернослив,ЛМ
(40+10+12+5)
Ланч
яблоки,груша,миндаль(220+190+10)
Обед или ужин
капуста красно-кочанная,сельдерей,помидора,огурец,перец,лук,укроп,петрушка,ЛМ
(100+25+80+80+30+10+5+5+5)
форель паровая - 150гр
1) Общее суточное количество животного белка - 30,7
2). Жиры, насыщенные -11,25, ненасыщенные - 26,68 (37,93)
3.) Общий вес сырых овощей -610, фруктов - 476
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - 40
5)Общий вес термически обработанных овощей- 0
6) к/молочки -0
7) Общее количество воды-2,0л

Комментарии:

Vita03 20.06.2013 16:54:43
Надежда, у Вас перебор по фруктам, их вес 400гр в день, а у Вас - ябл,груша 410гр + 66гр курага,чернослив ( их вес умножаем на 3)=476гр.
В конце дневничка необходимо вести подсчеты ( так требует администрация, и при правильном ведении дневника будут начислять баллы)

1) Общее суточное количество животного белка -
2). Жиры, насыщенные -, ненасыщенные -
3.) Общий вес сырых овощей -, фруктов -
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -
5)Общий вес термически обработанных овощей-
6) к/молочки -
7) Общее количество воды
   
Надежда Штарева 20.06.2013 19:02:49
Вита, большое вам спасибо за подсказку! Про сухофрукты не знала,а перебор получился: по старой привычке доела яблоко за внуком...Схему думала заполнить попозже.Стыдно признаться, но мне надо ещё уточнить: какие жиры насыщенные какие нет. Я думала,что насыщенные-это животные,а по Марининому дневнику получается наоборот ненасыщенные. Вот буду искать.
   
Марина mka 20.06.2013 19:22:04
Правильно думала. Животные жиры - насыщенные.
   
Надежда Штарева 20.06.2013 22:03:02
Спасибо, опять я что-то напутала..неуверенный, думала,что в мясе и рыбе больше жиров по итогу.
   
Марина mka 20.06.2013 16:58:21
Надюша, в таких случаях фрукты едят за 20 минут до обеда и без орехов. И получается завтрак, обед (перед ним фрукты) и ужин.

Вита правильно написала, слишком много фруктов.
   
Надежда Штарева 20.06.2013 18:51:40
Марина ,спасибо!Я до сих пор ещё не всё изучила и ваши подсказки очень помогают!поцелуй
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника