Дневники пользователей

Все по плану

Сегодня мой вес 87,2 кг . Вчерашняя поездка к внукам прошла отлично. Бабушка кушала по расписанию. Внучата присели рядом и пришлось салатик , по честному, разделить на троих. В салатик добавили огурцы и помидоры. А курицу и рыбу внучата согласились поменять на колбасу. Так что всем было выгодно и весело. Сегодня мое меню точно повторяет вчерашнее. И пропорции те же. Просто накануне я заранее все приготовила на два дня. Знала, что вернемся поздно и готовить будет некогда.
8-30 Завтрак: салат из моркови и свеклы, кунжута, тыквенного масла – 250, 5, 10 гр.
Гречневая каша – 50 гр.
13-00 Обед: салат из капусты, болгарского перца, кабачка, зелени – 250 гр. Курица кари, запеченная в рукаве 150 гр.
16-00 Полдник: абрикосы – 150 гр, яблоко 210 гр. Миндаль 10 гр.
18-30 Ужин Салат от обеда + помидоры – 250 гр. Нототения, приготовленная в СВЧ - 150 гр
Белков 98,3, жиров 36,2, углеводов 98,75. Ненасыщенных жиров 14,25 (50%), насыщенных жиров 14,25 (50%).