Дневники пользователей

меню

Мой вес 97,3кг.
Завтрак:Салат-морковь,свекла,дайкон+1ч.л.льняногомасла
4с.т.л.овсянки(крупа)с вечера залитая холодной водой,утром доведена до кипения и настояна 10 мин.+1ч.л.семян подсолнуха.
Ланч:Слива 100гр.,груша+яблоко+10шт.миндаля.
Обед:Салат-помидор+огурец+редис+айсберг+лимонный сок около400гр.
200гр.курогрудки на пару.
Ужин:салат,что и в обед+200гр. камбалы,запечённой в фольге с луком.

Б-84,21 Ж-36,7 У-64,96
Ж ненас.-32,6 Ж нас.-4,1
Эн.ценность-919ккал.

Думаю,что маловато,надо чего-то добавить.
Пока боюсь экспериментировать,боюсь перебрать,надо сначала "руку набить"
Девочки,проверьте,пожалуйста,поправьте меня.
Большое спасибо.
да,вода в течение дня около 2,5 л.