Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Общие вопросы по системе
 |
Добавлено: 2018-11-18 17:17:54 (21) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 24.05.2013 Дата рождения: 10.03.1957 OffLine Последний визит: Сообщений: 656 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-07 23:45:32 Заголовок: Очень впечатляют фотографии! (22) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 07.12.2018 Дата рождения: 16.04.1955 OffLine Последний визит: Сообщений: 2 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-08 11:41:55 (23) |
|
Статус : Администратор
 Зарегистрирован: 08.02.2012 Дата рождения: 17.06.1954 OffLine Последний визит: 25.04.2024 Сообщений: 3274 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-16 07:42:24 Заголовок: О сочетаниях (24) |
|
Статус : член клуба
Зарегистрирован: 31.05.2018 Дата рождения: 17.05.1968 OffLine Последний визит: 30.01.2024 Сообщений: 165 |
Добрый день! Разбираюсь с одним явлением, не могу его "пристроить по понятиям"))) Сиситемно мы сочетаем жиры насыщенные\ненасыщенные\углеводы определённым образом, разграничивая во времени. и, при этом, сытости хватает на 4-5 часов. Я столкнулась с тем, что если на фоне системного питания в одном приеме пищи "замешать" все эти три компонента и съесть этого замеса, скажем, граммов 200-250, добрав до небходимого нам объёма 350-400 гр или жидкостью(кофе, чай) или овощами, то сытым ходишь 8 часов спокойно. Т.е., получается из этого пазла организм извлекает, не напрягаясь особо, кучу энергии. И чувство сытости, кстати, с таким "замесом" наступает сразу и быстро. Как будто рецепторы только и ждут "недостающее звено" и как только его получают - дают отбой приёму пищи))). Вопрос в чём: думала, что это относится к понятию"энергетической плотности пищи", почитала статью, но там о калорийности. А здесь интуитивно чувствуется причина именно в сочетании всех трёх компонентов. Надо совсем немного такой пищи по объему, если в ней присутствуют все три. И сытость надолго. Как это назвать? Это пища... какая? Энергетически плотная? Или... какая?  Я не могу четко сформулировать вопрос, потому что где-то на грани интуиции  И ещё, конечно, попутно много мыслей на этот счет... Это ж я до системы в организм пихала таких бомб немеряно, конечно ему и трудиться не надо - только знай живи на всём готовеньком, между делом пазлы собирай да в жирок в запас готовые картинки складывай. А микрочасть на энергию пускай, т.к. больше-то и не надо, я ж не кузнец, молотом у кузни не машу... Организм и трудиться-то разучился на такой еде... Да и выбора у него особого не было. Но почему не насыщало на 8 часов 200 граммов? Ведь не только из-за ГИ продуктов... Да, они влияют, бесспорно, но интуитивно чувствую что-то ещё, какая-то ещё причина... Обмен веществ настроился так? А как? Извлекать постепенно так, что хватает на 8 часов? Или? Или в первую очередь - в энергию, максимально - в работу, а уже остатки, если будут - в жиры? А раньше? Не так? Почему раньше после полпирога можно было есть уже часа через 2-3, а теперь после куска и через восемь не захочется? Инсулин? Инсулин теперь выделяется постепенно-равномерно, а не выбрасывается огромными цунами? Так? Наверно про это есть в "Укрощении строптивых калорий"? Никак не доберусь её заказать, надо себе наконец подарок сделать)О, читаю статьи, подумала, что может это ещё связано и с тем, что вес в норме. Тело требует "в студию" весь набор... |
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-16 20:56:30 (25) |
|
Статус : Администратор
Зарегистрирован: 08.02.2012 Дата рождения: 17.06.1954 OffLine Последний визит: 25.04.2024 Сообщений: 3274 |
Ход мысли правильный: во-первых, инсулин. Во-вторых, общая нормализация гормонального баланса (там и лептин, и грелин, и адипонектин и много чего ещё). Когда гормоны, отвечающие за голод и насыщение, вырабатываются нормально, тогда практически любая еда будет насыщать на длительное время. Но важно помнить, с чего начинали на системе: с приведения организма в состояние гормонального равновесия. А это значит что разрушить этот баланс очень легко. Призываю всех: будьте осторожны с "косячными" экспериментами. А тема эта очень интересная и обширная. Возьмите вопрос на заметочку - поедем в Турцию весной, там подробненько обсудим  ————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты |
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-17 04:33:48 (26) |
|
Статус : член клуба
Зарегистрирован: 31.05.2018 Дата рождения: 17.05.1968 OffLine Последний визит: 30.01.2024 Сообщений: 165 |
Цитата: Согласна на 200%. Как минимум по нескольким причинам.Татьяна Малахова:будьте осторожны с "косячными" экспериментами. Во-первых и в главных - такой "замес" насыщает быстро, т.е смеси надо мало. Сложно получить все необходимые компоненты при таком питании постоянно (клетчатка, витамины, минералы, ферменты, белки и те же углеводы) , что приведёт к перекосам в поступлении веществ и в итоге к отключению этой обратной связи, т.е. она перестанет насыщать. Вернее, если мы решили так есть, то необходимо одновременно озаботиться обеспечением баланса поступающих веществ, что сделать весьма проблематично именно из-за быстрой насыщающей способности такой смеси и из-за того, что всё это легкоразрушаемо и готовых рецептов нет. И во-вторых, надо отслеживать работает ли эта схема, т.е. переходить на такие эксперименты будучи твердо уверенным, что схема работает и пользоваться ей в обязательном порядке, т.е. немедленно , прекращать есть как только она сработала. В-третьих. Отслеживать адекватность желаемой пищи. Физическое тело всегда будет стремиться к снижению затрат собственной энергии - это закон. Оно быстро сообразит, что такая пища не требует работы и будет требовать именно её... И никто не отменял необходимости контроля ГИ при таком питании. Пойдут булочки - пойдут выбросы инсулина и избыточные жиры... И всё снова сломается и опять придётся начинать сначала И еще, каким образом умудриться есть три раза в день, когда сыт 8 часов? |
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-17 07:01:29 (27) |
|
Статус : Администратор
Зарегистрирован: 08.02.2012 Дата рождения: 17.06.1954 OffLine Последний визит: 25.04.2024 Сообщений: 3274 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-17 18:04:22 (28) |
|
Статус : член клуба
Зарегистрирован: 31.05.2018 Дата рождения: 17.05.1968 OffLine Последний визит: 30.01.2024 Сообщений: 165 |
Цитата: Татьяна Владимировна, Вы же знаете, что сигналы тела меняются в зависимости от степени голода. Смотрела как-то передачу, провели эксперимент: людей разделили на две группы, дали им задание. Одну группу кормили в это время, т.е. предложили что-то поесть, а вторую - нет. В обед дали им денег и отправили в магазин "купить себе что-нибудь поесть". Испытуемые не знали истинной цели эксперимента. Так вот. Группа, которую не кормили, выбирала более жирные продукты. Все поголовно. Как Вам такое "интуитивное питание"? Татьяна Малахова:доверять сигналам тела о голоде и пищевых желаниях.  И, в том числе и поэтому, всерьёз об этом "ИП" я говорить не могу, естественно. Может кому и интересно в это поиграть - это их выбор, люди развлекаются как считают нужным Ты будешь хотеть нормальных продуктов в пределах средней степени голода. Как только голод достиг критического уровня - не возьмёте вы огурец из холодильника. Колбасу возьмёте и булку... Если будете руководствоваться так называемым "ИП"... |
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-17 22:04:23 (29) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 29.04.2014 Дата рождения: 10.07.1951 OffLine Последний визит: Сообщений: 486 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-17 23:49:27 (30) |
|
Статус : Администратор
Зарегистрирован: 08.02.2012 Дата рождения: 17.06.1954 OffLine Последний визит: 25.04.2024 Сообщений: 3274 |
Цитата: Вот как раз по этой причине есть правило: не допускать перерывов в еде более 5 часов. То есть не допускать критического голода.Alese: Ты будешь хотеть нормальных продуктов в пределах средней степени голода. Как только голод достиг критического уровня ... Однако, если в организме всё отлажено (не постесняюсь сказать - у меня отлажено, я вообще забыла, какой бывает голод) - то только тогда перерывы могут быть больше. Если, например, чувство сытости на 6-7 часов даёт чашка кофе и кусочек халвы весом 50 граммов. Или пирожок. Если это - ваш завтрак, а не прелюдия к завтраку или обеду - то почему нет, если хочется? А если это "дразнилка аппетита" и стартовая кнопка для "мечу всё, что не приколочено" - тогда ой, рано ставить такие эксперименты. Кстати, о пирожках: не хочет мой организм выпечки. Ругается на самый маленький кусочек  На халву не ругается, но очень быстро говорит: хватит!!! Я не могу (я - это организм) употребить больше 50 граммов, не мучь меня! Поясняю: я в Турции решила попробовать их местную халву. Попробовала - вкусно! . Но съесть пачку не получилось Вот так вышло, что кусочек халвы и чашка кофе - вместо завтрака и обеда. И есть не хотелось даже вечером.————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты |
| Спасибо Ответить Цитировать | |
| Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |