Режим питания - ваши советы

RSS RSS
Добавлено: 2015-06-23 09:38:17   Заголовок: Режим питания - ваши советы
Татьяна Малахова
Татьяна Малахова
Зарегистрирован: 08.02.2012
Сообщений: 3213
Открываю тему для вопросов касательно режима питания. Делитесь опытом, советуйте, обсуждайте...

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Asol, v.gord53@yandex.ru, Godman, irsana
Добавлено: 2015-06-22 22:46:42 (1)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 18.10.2019
Сообщений: 3213
Пришло в раздел "Вопросы по системе"
Цитата:
Добрый день! Я встаю в 6.00 и дорога на работу занимает 2,5 часа, из них 1 час - это тэшка, в которой жутко укачивает. Я не завтракаю дома, тк просто боюсь, что не доеду до работы (и так тошнит). Но в 9.00 я уже могу нормально позавтракать. Скажите пожалуйста, это \"выключение\" организма на 3 часа допустимо все-таки в Вашей системе, или мне нужно искать другие способы передвижения, чтобы не отказываться от завтрака сразу после пробуждения? И если я буду завтракать в 6.30, то четвертый прием пищи с интервалом в 3,5 часа- это 16.30. Увеличивать промежутки или питаться еще раз? Большое спасибо

Вопрос вообще-то не про систему, но думаю, что наши пользователи (надеюсь) могут ответить.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
shah-zhusova, Asol, mursi, nh.rfxrf, irsana
Добавлено: 2015-06-23 14:18:05 (2)
lesli
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 11.02.2019
Сообщений: 258
Обязательно необходимо позавтракать сразу в 6-00 , пропуская первый завтрак , Вы замедляете обмен веществ . Причем , с 6-00 до 9-30 проходит 3,5 часа ,и легкий завтрак успеет переварится и можно принять еще один завтрак .
Я так и делала , Завтрак делила на два завтрака .
Время приема пищи получается :6-00 , 9-30 , 13-30, 18-00.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-05-31 15:31:59   Заголовок: Посоветуйте нащёт режима (3)
Vili
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.05.2014
Дата рождения: 21.10.1970
OffLine
Последний визит: 30.10.2018
Сообщений: 1
Здравствуйте всем! Только начала первые шаги. Посоветуйте нащёт режима.
Встаю в 5 ч., ухожу на работу 6.30. Дома сьедаю киви и выпиваю кофе, больше не хочется. Полноценный завтрак на работе в 9 ч, второй завтрак в 13 часов, обед в 16 ч. Ухожу с работы в 17 ч. Ужин дома только в 20 ч.- раньше – никак. Ложусь спать в 22 ч. Знаю, что ужинать так поздно, но раньше домой не добраться.

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, ELENAARZHANOVA, irsana
Добавлено: 2016-05-31 20:22:43 (4)
Елена 5568
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 18.08.2014
Дата рождения: 05.05.1968
OffLine
Последний визит: 19.07.2019
Сообщений: 200
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Если поздно не ужинать, то и завтракать захочется. В вашем случае можно утром завтракать в 6 ч . Второй завтрак в 9ч, обед в 13 ч и ужин перед выходом в 17ч.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-07-26 21:50:29 (5)
alenushka34
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.07.2016
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 26.07.2016
Сообщений: 2
Я стараюсь кушать утром углеводы, а вот после обеда - только белковую пищу. Заметила, что скинула немного, не сильно, но пару килограмм - это тоже что-то улыбка

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, TamaraCe, irsana
Добавлено: 2016-08-26 21:10:03 (6)
LilyK
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.07.2016
Дата рождения: 13.02.1956
OffLine
Последний визит: 18.09.2017
Сообщений: 11
У меня не получается каждый вставать в одно и то же время. Соответственно и начало завтрака каждый день колеблется то в 7.00, то в 8.00. Это колебание влияет на процесс снижения веса? Нужно ли добиваться фиксированного времени приема пищи каждый день? Допустим ли гибкий график? Спасибо!

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, TamaraCe
Добавлено: 2016-08-27 09:52:27 (7)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 18.10.2019
Сообщений: 3213
Цитата:
LilyK:начало завтрака каждый день колеблется то в 7.00, то в 8.00. Это колебание влияет на процесс снижения веса? Нужно ли добиваться фиксированного времени приема пищи каждый день?

Знаете, у меня создалось впечатление, что Ваши знания системы имеют какой-то сумбурный характер (только пожалуйста не обижайтесь, я это говорю исключительно с целью сделать акцент на том, что действительно важно).
Вот смотрите: есть основа основ, этоДесять заповедей
Смотрим внимательно: разве там написано, что приёмы пищи должны быть фиксированными по времени? Нет! Зато написано, что они должны быть полноценными по объёму (до сытости), грамотными по сочетаниям (чтобы биохимия организма работала на сжигание жира, а не его накопление) и имели равные промежутки между собой. И если у Вас 4 приёма пищи, то приёмы пищи будут распределяться либо со стартом 7 часов утра, либо в 8 - и никакой разницы.
Более того, в книге "Будь стройной!" однозначно сказано, что иногда отклонение от стандартного расписания приёмов пищи, некий временный сдвиг на другой график, может стать ускорителем процесса снижения веса - работает как "пинок" обменным процессам.
Возвращаясь к Вашему пониманию системы: Вы сосредоточились на рекомендованных продуктах, исключении соли, питье воды и т.п. Да, это важно, но не это главное. Главное - понять саму механику, которая позволяет, с одной стороны, с каждым приёмом пищи получать устойчивое чувство сытости (без переедания, на фоне нормализации аппетита) и с другой стороны, заставляет организм обращаться за дополнительной энергией к жировым запасам. И это не сводится к диете с определённым набором продуктов: по факту продукты могут быть любыми, если Вы владеете способами нейтрализации негативного влияния отдельных продуктов. Как пример: наша отличница Галина (lesil) уже давно держит идеальный вес. И при том позволяет себе немного шоколада, кофе. булочки (если я ошибаюсь, пусть Галя меня поправит). Так же и наша Ленулькин: несколько лет держит комфортный вес, но её рацион очень креативный, те рецепты, которые она придумывает, никак не назовёшь "диетической преснятиной".
Короче, мой Вам совет: ещё раз изучите все доступные Вам материалы именно с позиции "организации процесса сжигания топлива", а не с позиции "это - можно, это - нельзя".

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2017-01-22 16:25:56   Заголовок: Режим питания - ваши советы (8)
Ирина Владимировна М.
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 15.01.2017
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 08.03.2017
Сообщений: 9
Добрый день!Девочки,подскажите,пожалуйста,как у вас получается при 4-х разовом питании соблюдать 3,5 а то и 4 часа между приемами пищи?Если между вечерним и утренним приемами перерыв 14 часов,то остается 10 часов на 3 оставшиеся приема.У меня получается только 3-х часовой перерыв,ведь на сам процесс поедания еще уходит минимум 1ч.20 мин.думает

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, TamaraCe, irsana
Добавлено: 2017-01-22 16:39:34 (9)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 18.10.2019
Сообщений: 3213
Цитата:
Ирина Владимировна М.:
Добрый день!Девочки,подскажите,пожалуйста,как у вас получается при 4-х разовом питании соблюдать 3,5 а то и 4 часа между приемами пищи?

Простая арифметика: время между приёмами пищи считается от начала до начала каждого приёма, независимо от длительности.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Asol, TamaraCe, akulova-irochka, irsana, Galechka
Добавлено: 2017-01-22 17:46:51 (10)
Ирина Владимировна М.
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 15.01.2017
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 08.03.2017
Сообщений: 9
О,спасибо,Татьяна Владимировна!Все на место встало.

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Asol, movnel, TamaraCe, irsana
Страницы: 1 | 2
Сейчас на сайте: 26 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 26)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Lidia44, bojok-32@mail.ru, alita, iryxa1910,