Записи дневников

2015-02-09 03:15:47

Мы есть то, что едим

Вес 73.300 (-400 гр)
ЗАВТРАК 8.30:салат (свекл.,кап.,сельд,зелень+ 1ч.л кунжута, 1 ч.л семени льна+1 ст.л ЛМ + 3 ст.л запарн. на 15 мин. овс. хлопьев.

2 ЗАВТРАК 12.00: 2 яблока .+ 2 киви( 400 гр)+ 1 % кефира за 20 мин.

ОБЕД 15.00:салат (пек.капуста+огурец+помидор+чеснок+кр.пер+зел) 300 гр+1 ч.л сока лимона+1 ч.л ЛМ, кусок индейки 150 гр отварной + зел.стручковая фасоль 100 гр

УЖИН 18.00:салат овощной 300 гр(сельдер,огурец+пом.,+зелень+ сок лим + 1 ч.л ЛМ) + 150 гр окуня запеч. в СВЧ(лук+лим.+1%кефир

Девочки ответьте на такой вопрос, вы принимаете дополнительные БАДы с витаминами, микроэлементами.??? А то я от многих скептиков слышала:" Не ем овощи принципиально, т.к непонятно на чем их вырастили и сколько нужно той же моркови съесть, чтобы она усвоилась и организм получил вит. А , а здесь выпил капсулу и все получил." Хотя где гарантия, что в магазинах другие продукты все"чистые" и "непорочные".!!!
На этот счет у меня есть свое мнение , хочется ваше услышать!!!:

2015-02-08 03:29:18

Все удивляюсь

Вес 73.700 (- 400 гр)
ЗАВТРАК 8.30: 3ст.л гречки замоч с веч .+ салат(свекл,морк,сельд,кап,зелень) 300 гр.+1ст.л ЛМ+1ч.л сем.кунжута и льна
2 ЗАВТРАК 12.00: 2 мандр+киви+груша, 1% кефир 100 гр за 20 мин. до фр.
ОБЕД 15.00:ризотто из бурого и дик. риса с шампинь.и сладк .перцем(лук,пер,грибы 100 гр, рис 3ст.л ложки, приправы без соли)+ салат (пом.огур,дайкон,перец кр.,зелень) 300 гр+ семя горчицы 1/2 ч.л
УЖИН 18.00: навага с лук.,лим. в дух. в фольге 100 гр + овощной сал( огур+помид+петрушка+1 ст.л 1% кефира) 300 гр
Вода 2 л
На форуме посмотрела результаты похудевших участников,ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!Самое главное в системе Татьяны Владимировны научить людей на "автомате" составлять в голове меню, импровизировать,наслаждаться вкусом продуктов, а не химией из супермаркета, поменять к еде и себе отношение, СПАСИБО!!!

2015-02-07 02:11:08

На верном пути

Вес 74.100 (-300 гр)
ЗАВТРАК 8.00:3 ст.л овсяных хлопьев запаренных на 15 мин, салат овощной 350 гр(морковь+свекла+капуста+сельдерей+ зерна граната), 1ст.л ЛМ+1ч. л льняной клетчатки

2 ЗАВТРАК 12.00:3 мандарина+киви+гранат 400 гр, 100 гр. кефира за 20 мин до приема фруктов

ОБЕД 15.00:котлеты из нута (150 гр). с петрушкой(сок.лимона,перец кр, черн,чеснок), капуста брокколи на пару 150 гр, салат 350 гр.(дайкон,сельдерей, огурец,помидор, зелень)+1ст. л ЛМ

УЖИН 18.00:сыр адыгейский 20% (150 гр.),салат 300 гр(огурец,помидор,перец + зелень) 1 ст.л ЛМ
Вода 2 л
Сегодня не захотела включить в свое меню рыбу,мясо.Сыр наверное нужно покупать с еще низкой жирностью, (ниже не было)
Стабильно уходят 300 гр, очень радует и ваша поддержка ощущается, здорово!!!Всем здоровья и хороших результатов на весах!!

2015-02-06 05:02:41

6.02.15

Вес 74.400 (-300)
ЗАВТРАК 8.45: 3 ст.л гречки (с вечера замоч)+салат"метелка" 300 гр+ 1 ст.л ЛМ+1 ч.л.льняного семени
2 ЗАВТРАК 12.00: груша+яблоко+киви+мандарин 400гр+10 шт. фунд.орешков
ОБЕД 14.30:цыпленка отварного 150 гр.+отварной фасоли стручковой 100 гр+салат овощной 300 гр ( кр.перец+огурец+помидор+зелень)
УЖИН 18.00: камбала(духовка) 150 гр.+ салат 350 гр(сельдерей,авокадо,пек.капуста,пом,огурец)+1ст.л ЛМ+сок лимона
Вода 2 л
Заметила, что заснуть -это проблема ( я жаворонок) и уже в 6.00 утра не хочется спать!!!
Удивляет, что в этой системе питания столько можно и нужно есть!!!

2015-02-05 14:17:24

Открою секрет.........

Из правил ведения дневника:-

Правила ведения дневника ЗДЕСЬ Спасибо за понимание Администратор.

Вес 74.700 (-300 гр)
Утром воды 2 ст.
Завтрак 9.30: салат овощн.( кабачок 150 гр+100 гр.огурца+50 гр. моркови) 1 ст.л. ЛМ+1ч.л.семени льна молотого, укроп, петрушка
2 завтрак 12.00:яблоко+мандарин+3 маленькие груши(400 гр)+10 шт.фундука
Обед 15.30: рагу овощное 200 гр с индейкой 100гр.+ салат овощной огурцы 100 гр+100 гр помид.и ,зелень +1 ст.л ЛМ
Ужин 18.30: 100 гр. окуня морского запеч. в СВЧ+овощной салат 300 гр (морковь,свекла,капуста,дайкон) 1ст.л ЛМ
Самое трудное для меня из 10 заповедей выполнить - это каждый прием пищи по времени должен соответствовать 20 минутам!!!Пока за 15 минут "управляюсь", но стараюсь. Мы же вечно куда-то несемся, спешим( на работе труба всегда куда-то зовет, 5-7 минут и ты все проглатила) Еще заметила, когда столько воды пьешь и чай зел. уже не хочется или вы девочки пьете чай, травы?
Открою вам СЕКРЕТ:
Во все овощные салаты добавляю сок бессолевой кислой капусты и 2 ст. ложки этой волшебной капусты!!Рецепт нашла в книге П.Брегга"Соль здоровья-в кислой капусте без соли", особенно в зимне-весенний период, когда организм истощен, нуждается в витаминах и микроэлементах
РЕЦЕПТ:
Я квашу капусту в 5-л кастрюле, а затем в банки перекладываю и в холодильник.(не пользуйтесь алюминиевымипосудой и принадлежностями)
* капуста
*лук
*чеснок
*морковь
*свекла
*2ст.л семя укропа и 2ст.л тмина
( можете добавить сельдерей.репу, цветную капусту) все зависит от ваших предподчтений и вкуса
Порубили капусту, нарезали овощи и утрамбовали нашу емкость, толщина 3-4 см капусты, затем овощи тонким слоем, пересыпаем все слоя семенами укропа и тмина(именно они вызываю ферментацию, а не соль как принято считать!!!!)Слегка перемешать всю массу пальцами и хорошенько прижать ее.Далее повторять укладывание таких 5-сантиметровых слоев до верха емкости не останется 8-10 см. Все емкость залить чистой холодной водой. Температура в помещении должна быть от +22С до + 27С., в противном случае процесс ферментации не пойдет или пойдет вяло и капуста станет мягкой.Накройте кастрюлю тарелкой и поставьте под гнет(ставлю всегда 5-л бутылку с водой) Следите за тем, чтобы тарелка и гнет удерживали заквашенную массу. В среднем для полного завершения процесса ферментации требуется 7 суток( когда запах кислой капусты будет ощущаться у вас на кухне, пробуем и раскладываем по банкам и холодильник).Обратите внимание, чтобы капуста была под соком.
Большая порция грубых сырых овощей+бессолевая капуста очень хорошо помогают организму очиститься от загрязнений.,шлаков. Попробуйте, не пожалеете!!! Капуста когда заканчивается, я новую партию готовлю ( с ноября по апрель)Много ее не съешь, а добавить 2-3 ложки в салаты и соком заправить - это вкуснятина!!!!!

2015-02-04 08:43:09

первый шаг

Здравствуйте,зовут меня Марина!
Вес - 75 кг
Рост -168 см
Возраст - 40 лет
Завтрак 8.30: кефир 200 гр+ 1ст.л клетчатки семени льна
2 завтрак 11.00: гранат 1/2
Обед 14.00:камбала запеченная+овощной салат с сыром 200 гр
Ужин 18.00:100 гр индейки+салат(огурец,помидор,пек.капуста,оливковое масло с травами)