Записи дневников

Лунный дневник

добрый вечер!

Я новичок. Изучаю программу.

Кое что у меня прояснилось, по крайней мере относительно ужина: сырые овощи и животный белок (крайне желательно рыба-морегады).
также и обед более-менее понятен: все те же сырые овощи и мясо-птица обезжиренные варено-пареные.
Остались первый и второй завтрак.
Большая проблема с сахарами (диабет).
Каши могу самый минимум (100 гр вареной цельнозерновой) + сырые овощи с растительным маслом в 2 приема. Овощи не любые (тиреоидит)
А фрукты без творога не пройдут ни за что. И не больше 100-150 гр несладких яблок-ягод-грейпа.
Про кефир лучше забыть: там углеводы.
Может быть, позже со снижением веса и меню станет помягче.
А пока вот так. Это связано с тем, что вечером и ночью сахар может упасть очень сильно. Поэтому дозы лекарств, стимулирующих поджелудочную сведены до минимума. И вся надежда на мой и коллективный разум.
Получается, что легче всего есть после 19-20 час, но и нельзя для похудения.
Как мне спланировать утреннее питание?
Куда девать растительное масло?
Второй завтрак 100 гр 0% творога и 100 гр фруктов - все, что могу.
Очень надеюсь на помощь.