Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
К сожалению, вчера поторопилась и не прочитала правила ведения дневника. Сегодня исправляюсь.
Итак, меня зовут Татьяна, мне 46 лет, вес 88 кг при росте 164 см, у меня 3 детей. Работаю завучем в школе искусств, во второй половине дня подрабатываю репетитором по русскому языку. Веду абсолютно сидячий образ жизни, так как работа занимает все время с 8 утра до 9 вечера, в том числе выходные (двое детей из трех учатся в других городах, подрабатывать не имеют возможности, у мужа зарплата небольшая - вот и приходится мне "пахать", как говорит мой младший сын). К 46 годам заработала панкреатит, эндометриоз и хронический тиреоидит - гипотериоз - поэтому вынуждена третий год принимать гормоны. Как объяснил мне эндокринолог, именно поэтому все мои попытки похудеть ни к чему не привели, при том что я никогда не злоупотребляла фастфудами, "вредными" добавками и алкоголем. В общем-то, система - это моя последняя надежда снизить вес и поправить здоровье, которое мне очень нужно, ведь мои дети еще много лет будут во мне нуждаться.
Заранее благодарю всех, кто будет помогать мне на этом пути, за комментарии, советы и замечания. Обещаю, что буду изучать все очень внимательно и следовать всем рекомендациям.
За неделю на системе я сбросила 1 кг. Объем выпитой воды к сегодняшнему дню довела до 3 литров, еда без соли, сахар не употребляю (1-2 ч.ложки меда, очень тяжело без сладкого). От сырых овощей очень часто чувствую изжогу, не сильную, но все же... А вот сегодня изжоги уже не было. Может, организм стал привыкать. Из трудностей: очень хочется жареного мяса и молока. Но, я думаю, что я справлюсь.
Итак, сегодняшний день. 7-45 стакан воды
8-00 завтрак: сначала съела грамм 150 салата (листья салата, огурцы, петрушка, укроп, кисломолочная заправка для салата 3%), потом 3 ложки сваренного на воде геркулеса + 3 шт кураги + 2 шт чернослива + 100 биокефира 1%, потом 100 гр обезжиренного творога.
Воду выпила через 40 мин, а затем каждый час по 250 гр.
13-00 обед 300 гр салата из свежих овощей (пекинская капуста+свежий огурец+черешковый сельдерей+петрушка+зеленый лук+сыр 30% "брынза" 30 гр + 1 ч.л. кедровых орешков+заправка кисломолочная 3%), затем 200 гр вареной говядины.
16-30 полдник свежее яблоко и мандарин
18-30 ужин 200 гр запеченной рыбы (мойвы). Салат не успела приготовить (( Если честно, ужинать не хотелось вообще, после обеда чувства тяжести не было, но и чувства голода тоже.
Воды за день выпила 3 литра воды.
система Татьяны Малаховой
(( Если честно, ужинать не хотелось вообще, после обеда чувства тяжести не было, но и чувства голода тоже.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"