Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

С днем Святого Николая !

Здравствуйте,девочки!
Вес 68,6 кг.Никак не снижается.Лето на носу."Спасательный круг "не уходит.Жир на животе не могу растопить.
И упражнения делаю и живу по ДД,но топчусь на месте.

комментарии и ответы: 3
читать далее

С воскресным днем!

Привет,мои хорошие!
Вес 68,3 кг.Плаваю между 68 и 69 туда-сюда..
Режим сна ,воды и питания соблюдаю.Иногда хотелки посещают,но стараюсь не поддаваться,а следовать системе.Незнакомые люди не верят,что мне 58 лет.Считают ,что "около 50-ти".Это конечно приятно.Хвала Татьяне Владимировне!
Девочки,всем желаю бодрости,энергии и стройности.
Впереди лето!

комментарии и ответы: 5
читать далее

С НАСТУПАЮЩИМ ДНЕМ ПОБЕДЫ

Здравствуйте,девочки!
Вес 69,1 кг.Такой же вес был 7 месяцев назад.Только строго следуя ДД,всем принципам питания,режима,сна и т д.вес опускается до 67 кг.Если нарушаю сон,режим или недостаточно выпиваю воды,вес ползет вверх.
Поздравляю всех с наступающим Днем Великой Победы!
Пусть никогда не будет войны.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всем хорошего дня!

Здравствуйте,девочки!
Вес 69,1 кг.Перешла на трехразовое питание.,т к при четырехразовом получаются перерывы между приемами пищи 2-2,5 часа,а это мало конечно.
Воды выпиваю норму.
Четыре часа между ужином и сном соблюдаю.,ночной перерыв 15 часов.
Очень хочу снизить вес ,но пока не получается.Удивляюсь,как легко и непринужденно раньше уходил вес,стоило только начать строго следовать системе.
Девочки,всем здоровья и снижения веса.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Будьте здоровы!

Все здравствуйте!
Вес 69,1 кг (отвес 200 гр ).Такой вес был месяц назад,потом пошло прибавление.Даже боюсь радоваться .,посмотрим ,что завтра будет.
Продолжаю со всей строгостью соблюдать ДД.
Все считаю,взвешиваю,пью.Спала плохо..Осень.
На улице серо и дождливо.Но буду подниматься и идти на улицу.Движение-это жизнь.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всем хорошего дня!

Все,здравствуйте! Вес тот же 69,3 кг. Стоит ,ну и ладно.

Меню особо ничем не отличается.Норму воды выпиваю,сочетаемость продуктов соблюдаю,все взвешиваю,увеличения объемов порций не допускаю.
Сплю плохо,грыжи позвоночника..Кручусь,верчусь по ночам.Болят т\б суставы,оба плеча, оба локтя.Меняю матрацы,перины,подкладываю доски,подушки,скрученные одеяла и т д.Ничего не помогает. Может от этого вес не снижается.Но о плохом не будем.
Девочки дорогие,всем бодрости,позитива ,хорошего настроения и отвесов !

комментарии и ответы: 2
читать далее

С воскресным днем!

Все здравствуйте!
Вес 69,3 кг (-600г)
Вчера все соблюдала,все взвешивала,все считала,от всего вредного отказалась,воду выпила как положено.Спала очень плохо.Встала в 10-00.Давно такого позднего пробуждения не было.
Завтрак получился в 11-00.Так,так....
Обед наверное в 14-00.
Ланч в 16-30
А ужин не знаю...в 19-00
Или трехразовое сделать или поменьше порции.Что нибудь придумаю.
Девочки,всем хорошего настроения,бодрости духа и отвесиков!
Пошла на голосование.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всем постройнения!

Вес 69,9 кг.
Еле удерживаю,вернее потихоньку ползет вверх.Голода нет,самочувствие хорошее,воды выпиваю норму.,сочетания продуктов контролирую,порции взвешиваю.Не знаю уже ,что надо .А надо наверное 3Д или любимый Пинок.

комментарии и ответы: 15
читать далее

Ах,эта свадьба пела и плясала.

Все здравствуйте.
Дочь вышла замуж.,три дня пили,.пели,ели и плясали.Старалась как могла соблюдать все правила .
Вес 69,6 кг.
завтрак-салат -огурцы,помидоры,перец ,ЛМ,геркулес 4 ст.ложки запаренный
обед-салат овощной,рис бурый.
полдник- фрукты 400 гр,орешки 10 шт.
ужин-салат овощной ,скумбрия в духовке.
Воды постараюсь выпить 2 литра.Все дни не забывала про воду.
Всем легкого понедельника ,отвесов и хорошего настроения .

Изображение

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всем привет!

Вес 69,4 кг (+300гр)
завтрак-метелка-200гр,запаренная зерновая сухая смесь 4 ст.л.,творог обезж.1 ст.л.
ланч-фрукты 400 гр,орешки 10 шт
ужин салат-350 гр,ЛМ,скумбрия 150 гр
Вода 2 литра ,сегодня буду без обеда.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем постройнения!

Вес 69,1кг
завтрак-метелка-200гр,запаренная зерновая сухая смесь 4 ст.л.,творог обезж.1 ст.л.
ланч-фрукты 400 гр,орешки 10 шт
обед-салат-300гр,ЛМ,салака 130 гр
ужин салат-300 гр,ч.л.сметаны 15 % ,курогрудь 120 гр
Вода 2 литра ,после обеда чай травяной 2 чашки

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 69,7 кг.
завтрак-метелка-200гр,зерновая сухая смесь 5 ст.л.,творог обезж.1 ст.л.
ланч-фрукты 400 гр,орешки 10 шт
обед-салат-300гр,курогрудь 130 гр
ужин салат-350 гр,ЛМ,хек 150 гр
Вода 2 литра
Буду уменьшать объем порций

комментарии и ответы: 8
читать далее

С воскресным днем!

Все здравствуйте!
Вес сегодня 69,7 кг ...короче вес не снижается,а потихоньку поднимается.Обрастаю жиром.Караул!
Поменяла местами ланч и обед,посмотрим поможет ли это
завтрак-метелка -200 гр,геркулес-100гр,творог обезж.2 стол.ложки
ланч-фрукты -400 гр,орешки 10 шт
обед-салат 400 гр,курогрудь 200 гр
ужин-салат 400 гр,хек-200 гр
Вода 2 литра
И размер порций великоват.Если сложить все объемы получится 2 кг.Однако,многовато.Надо 1,5 кг.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем хорошего дня!

Сегодня вес 69,1 кг. Никак не хочет снижаться.
завтрак-салат метелка -200 гр,геркулес 5 ст.ложек сухой смеси
обед-салат 250 гр
полдник -фрукты-400 гр,миндаль 10 шт
ужин-салат -400 гр ,ЛМ,скумбрия в духовке 180 гр
Воды 2 литра.,вечером 2 чашки травяного чая.
В обед с салатом не знаю,что буду есть.Ничего не хочу.Надо подумать.Наверное гречку сварю.
Очень большой по объему ужин и на завтрак 5 ложек геркулеса многовато.Буду уменьшать.
Вчера опять подсаливала салат на ужин.В обед ем,не солю ,а на ужин тот же салат не могу без соли.Что за ерунда в голове.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Будьте здоровы!

Сегодня вес 69,1 кг,отвес 200 гр
завтрак-4 ложки геркулеса,80 гр обезжир.творога
обед-салат 250 гр,курогрудь 140 гр
полдник -фрукты-400 гр,миндаль 10 шт
ужин-салат -350 гр ,ЛМ,хек в духовке 170 гр
Воды 2 литра.,вечером 2 чашки травяного чая.
Творог больше покупать не буду.Надо начинать по утрам тереть свеклу и морковь для "метелки"?А то разленилась.
И прекратить солить салат и рыбу на ужин !!!
Держусь без кофе и мороженого,но хочуууууутихо
Всем отвесов и хорошего пятничного настроения!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Будьте здоровы!

Здравствуйте,девочки!
Вес тот же 69,3 кг Глаза бы мои не видели этот весооо
завтрак-4 ложки геркулеса,100 гр обезжир.творога
обед-салат 300 гр,курогрудь 150 гр
полдник -сливы-400 гр,миндаль 10 шт
ужин-салат -350 гр ,ЛМ,треска ,запеченая в духовке 170 гр
Воды 2 литра.,вечером 2 чашки травяного чая.
Вечером за ужином подсаливала и салат и рыбу.
К ночи очень хотела есть,терпела,пила воду и т д.еле выдержала.Организм злится,хочет есть,а я хочу 67 кг!!!

комментарии и ответы: 10
читать далее

Всем хорошего дня!

Сегодня вес 69,3 кг ,привес 100 гр.Тяжело уходит вес.Не надо набирать вес,потому ,что с каждым разом его все труднее сбрасывать.
завтрак-4 ложки геркулеса,100 гр обезжир.творога
обед-салат 300 гр,гречка отварная 150 гр
полдник -сливы-400 гр,орешки не купила
ужин-салат -400 гр ,ЛМ,горбуша запеченая в духовке 200 гр
Всегда боюсь после ужина захотеть есть и поэтому на ужин съедаю большие порции.Потом еле дышу,хожу на улицу,чтобы побыстрее переварилась еда.
Нервы накалены до предела,пью успокоительные.
Ни в коем случае нельзя кофе!НЕЛЬЗЯ!
Сегодня попробую обойтись.Никогда в жизни не пила кофе,только зеленый чай.Просто удивительно ! 53 года не пила ,а тут как наркоманка.
Воды выпиваю 1,5 литра.По вечерам 2 чашки травяного чая,очень хочу пить после рыбы.
Всем успешного дня,девочки.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Все здравствуйте!

Вернулась с отпуска ....вес поднялся и еще ползет вверх .Сегодня 70,1 кг.Караул! Давненько такой цифры не видела на весах.Надо срочно скидывать вес.Срочно! Но от этого "срочно" только напряг и головная боль.
За время отпуска сплошные эмоции и слезы.От родственников на Украине отдаленность, холодность,отчуждение,антироссизм достиг самой высшей точки.Вернулась как с войны.
Теперь меню: завтрак-геркулес 3-4 ложки,творог 120 гр -2%
обед -салат из свежих овощей ,кусочек куриной грудки
полдник-яблоки,сливы -400 гр
ужин -салат,скумбрия
Воды пью мало ...около литра в день.В основном чай,кофе,компот из яблок.Вот наверное что дает прибавку в весе Опять мороженое каждый день между обедом и полдником (это я так радую и успокаиваю себя),а на самом деле раскачиваю ОВ и увеличиваю вес.
Вода не лезет,пью с трудом.Может лимон купить ...опять слезы.
Вот уж "отдохнула "...

комментарии и ответы: 22
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 67,1 кг.
Завтрак-метелка -200 гр,4 ст.л.сухой смеси геркулеса.
Обед-салат 300 гр,гречка 150 гр или бобовые
Полдник-фрукты -400 гр- 2 яблока или яблоко+груша
Ужин - салат овощной 400-450 гр.
Воды стараюсь выпивать 1,5 литра
Девочки,здравствуйте!
Вес немного поднялся.Очень жаль,но надеюсь потом опустится.Идет пост,поэтому не ем рыбу,мясо,творог,яйца.Хватаю сушки с маком или сухарики.Больше не буду покупать,чтобы не было соблазна.
Всем здоровья,стройности и весеннего настроения!

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем постройнения!

Девочки,здравствуйте!
Вес 66,5 кг.
Завтрак-метелка -200 гр,2 ст.ложки обезжиренного творога.
Обед-салат 300 гр,гречка 150 гр
Полдник-фрукты -400 гр
Ужин - салат 370 гр, рыба 180 гр.
Воды выпиваю 2 литра,плюс чай 2-3 чашки вечером.После рыбы хочу пить.
У меня все хорошо.Довольна питанием и самочувствием.Всем желаю стройности и весеннего настроения.

комментарии и ответы: 5
читать далее