Дневники пользователей

2017-05-19 17:25:14

День 3. Вес: 57,7 (-300 гр)

Сегодняшнее меню:
• Завтрак 10:30 - салат из свежей капусты и моркови, овсяная каша (4 ст ложки крупы) на воде с добавлением 1 ч.л. льняного масла
• Обед 14:00 - 8 шт. миндаля, 400 гр фруктов с ГИ до 50
• Ужин 18:30 - салат из огурца, помидора, капусты и 2ух вареных яиц с заправкой из йогурта
Вода на протяжении дня - 1,5 литра

комментарии и ответы: 1

2017-05-18 21:27:52

День 2 Вес: 58,0

Сегодняшнее меню:
• Завтрак 10:00 - салат из свежей моркови, овсяная каша (4 ст ложки крупы) на воде с добавлением 1 ч.л. льняного масла и 1 ч.л. корицы
• Обед 14:00 - 8 шт. миндаля, 400 гр фруктов с ГИ до 50
• Ужин 18:00 - салат из свежих овощей с заправкой из йогурта, запеченная без масла с пряными травами куриная грудка (200 гр в сыром виде)
Вода на протяжении дня - 1,5

комментарии и ответы: 3

2017-05-17 20:22:58

Начало марафона. День 1.

Доброго времени суток всем заглянувшим!
Меня зовут Анастасия С Системой Татьяны Малаховой знакома вот уже 3 года, регулярно посещаю сайт и всю полученную здесь информацию проверяю на себе. Могу с уверенностью заявить, что система 100% работает! Главное с умом подойти к составлению системного меню и нести ответственность за все то, что ты съедаешь. С помощью ДД я уже худела до 49 кг, но , решив, что этого не достаточно, продолжила сбрасывать вес сомнительными способами, но об этом чуть позже...
Что мы имеем на сегодняшний день: вес - 58 кг, рост - 165 см. Кто-то скажет, что вес в норме, но мне с таким грузом тяжеловато, да и выгляжу я далеко не стройняшкой. Поэтому без единого сомнения записалась в новый марафон и завела дневник для более качественной работы.
Если говорить о том, что я пробовала после первого сброса веса по ДД, каюсь, мой организм натерпелся... Здесь и безуглеводная диета (Диета Аткинса, Кремлевка и т.д., суть их заключается в практически полном урезании углеводов, на 20 гр я просидела целый месяц, как результат - убитый обмен веществ и повышенная чувствительность к этим самым углеводам, отеки после диеты были страшные), и разгрузочные дни, и даже полное 21 дневное голодание. Признаю, сила воли у меня железная, но я не умею ждать, хочется "всего и сразу".
Ни о чем не жалею, это мой опыт и мои "грабли", но за ошибки прошлого в виде быстрого похудения я расплачиваюсь до сих пор...
Сейчас понимаю, что во главе угла должно стоять здоровье. Поэтому худеть после всех экзекуций с 62 кг я начала на системе "Минус 60", но сейчас вес идет туго, из-за этого хочу сменить систему питания. К тому же сейчас нахожусь в отпуске, активности особо нет и я нуждаюсь в том, чтобы организм начал сам отправлять в топку свои запасы, а не худеть только за счет урезания калорийности и физических нагрузок. Да прибудет со мной Сила! Пусть все получится!

Итак, примерное меню на завтра:
• Завтрак 10:00 - салат из свежей моркови, овсяная каша (4-5 ст ложек крупы) на воде с добавлением 1 ч.л. льняного масла и 1 ч.л. корицы • Обед 14:00 - 5 шт. миндаля, 400 гр фруктов с ГИ до 50• Ужин 18:00 - салат из свежих овощей с заправкой из йогурта, запеченная без масла с пряными травами куриная грудка (200 гр в сыром виде)Вода на протяжении дня - 1,5 - 2 литра

Уже представляю, как будет вкусно! И главное, полезно!
Ну, в добрый путь! До завтра!

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

49 кг. (дневник пользователя A.Ferrari)

День 3. Вес: 57,7 (-300 гр)

День 2 Вес: 58,0

Начало марафона. День 1.