Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вы читаете комментарии к своим сообщениям?
Вам нужны советы, помощь? Вам пишут - вы молчите.
Если комментарии не нужны, то пожалуйста напишите. Спасибо за понимание. Администратор.
Вот и прочитала все книги Татьяны. Кое-что уже применяю, но в полную силу приступить к правильному питанию пока не могу. Сейчас идет пост. Поэтому волей-неволей приходится есть больше углеводов и обходиться только растительными белками. Очень трудно обходиться без хлеба. Не могу отказаться от кофе. Утром обязательно его пью. В ближайшее время попытаюсь заменить его цикорием. Сначала частично, а если удастся, то и полностью. За те полтора месяца, что я начала прикладывать усилия и питаться по-новому ушло примерно 1,5 кг. А с талии ушло 4 см. Бедра пока стоят на месте. По типу сложения я груша, поэтому из этой зоны, как я понимаю, будет уходить объем в последнюю очередь. Утром все идет хорошо, я полна оптимизма, утро начинаю со стакана воды, днем пью много, завтракаю кашей из овса, обедаю овощами и стараюсь кушать бобовые, на полдник ем салат, иногда фрукты. А вот когда я прихожу вечером домой,то начинаются проблемы. Так и тянет стрескать какую-нибудь вкусняшку, попить чайку (пью только иван-чай) с чем-нибудь, покушать после 19-00 и т.д. Видимо не хватает днем чего-то в моем рационе. А еще я мало сплю. Стараюсь ложиться в 22-00, но иногда получается позже. А подъем у меня уже в 5-30. Думаю поэтому тоже процесс идет так медленно. НО уже успела оценить новый стиль питания и сравнить свое самочувствие на нем и на другой еде, которая еще присутствует в моем рационе. Следующий шаг для меня - это не кушать после 19-00. Буду к этому стремиться. И у меня обязательно все получится.
Сегодня вес 94,2. Вес потихонечку меняется. Я взвешиваюсь каждый день (читала что этого лучше не делать), но очень любопытно. Отмечаю на листочке и смотрю динамику. А еще отмечаю что каждый день мне удалось и чего пока не смогла сделать. У меня уже две стойкие привычки - пить воду утром и весь день. И это уже радует. Следующий этап это не кушать за 4 часа до сна. Над этим сейчас работаю. Сладкое сократила. Но полностью пока убрать его из рациона не могу. Овощей стала есть больше.Книгу пока изучаю. Каждый день открывается что-то новое.
Сегодня вес 94 кг. У меня не получается пока полностью придерживаться всех правил. И от сладкого полностью отказаться не смогла. Ограничила. Стала больше есть сырых овощей, почти не ем хлеба. Вот мои первые шаги. Воду пью утром натощак и весь день. Читаю книгу, пересматриваю свое отношение к еде. Скоро отправлюсь в серьезное путешествие
Ну вот я и здесь. Почти два месяца я слушала, читала, смотрела, думала и примеряла на себя эту систему...Кое-что уже начала делать, постепенно приучая себя к новому режиму питания. Уже второй день не ем сладкого (с этим пока сложновато).
Вес мой 95,5 кг при росте 176 см. Хочу сбросить 25 кг.
Ну что же, в путь!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"