Дневники пользователей

2015-02-04 11:34:11

Меню на завтра.

82.4 отвеса НЕТ
Завтрак 9,00:
Салат (морковь, свекла, сельдерей-стебель + ЛМ и сок лимона) 300г, геркулес 3 ст.л - залитых кипятком.
Ланч 12,00:
Яблоки 400г и 10 миндалин.
Обед: 15,00:
Салат (пекинская капуста, огурец, помидор + кефир 0%) 300г. кролик отварной 150г.
Ужин 18,00:
Салат (пекинская капуста, перец сладкий, огурец + ЛМ и сок лимона) 300г. рыба паровая 150г.
Вода 2,5л.

комментарии и ответы: 4

2015-02-03 17:58:47

Меню на завтра.

82.4 отв. 400 г
з 9.00 : салат - 250 г (морковь , свекла , зел. яблоко) творог - 100 г. 0% 2 яйца на сухой сковороде.

л. 12.00: фрукты - 300 г 10 орехов миндаля

о 15.00: салат - 300 г (огурец , перец сладкий, сельдерей-стебелек, заправлен кефиром 0%)
кролик , запеченный в фольге - 150 г, свежий зеленый горошек - 50 г

у 18.00: салат - 300 г (пекинская капуста , помидор , ЛМ , лимон) рыба на пару - 150 г.
Вода - 2,5 л.

комментарии и ответы: 2

2015-02-02 18:51:56

Меню на завтра.

82.7 отв.100 г
з: салат 250 г(морковь , свекла , 1 ст.л. ЛМ , лимон)
3 ст.л. гречки(залитых кипятком на ночь)
л: клубника , смородина - 400 г
10 шт. ореха фундука
о: салат -300 г(пекинская капуста , сладкий перец ,заправленый кефиром)
150 г свинных легких тушенных.
у: салат - 250 г(пекинская капуста , огурец , 1 ст.л ЛМ , лимон)
130 г морепродуктов
Вода 2,5л.

комментарии и ответы: 4

2015-02-01 18:17:15

Меню на завтра.

82.8 отв.200 г
з: 9.00
салат: 200 г (морковь , зел. яблоко)
творог 0% - 100 г
2 ст.л Геркулеса(залитых кипятком)
л:12.00
ягоды - 400 г (вишня, клубника)
10 шт. орехов миндаля
о:15.00
салат - 350 г (огурец , помидор , болгарский перец , ЛМ - 1 ст. л)
мясо кролика 150 г (запеченное в фольге)
у:18.00
салат 300 г (пекинская капуста , 1 ст.л. ЛМ , сок лимона)
150 г форели на пару.
Что подскажете ?

комментарии и ответы: 7

2015-01-31 19:54:28

продолжаем в том же духе.

83кг.отв.500г.
утро: салат (свекла, морковь яблоки.+творог 0%.) 2л.овсянки.
ланч:ягоды+10 фундучков
обед: салат из капусты+ЛМ 300 г. курогрудь 100г.
ужин: салат овощной+ЛМ рыба паровая(форель) 100г.
Вода 2,5 л.
Что скажете, всё ли правильно?

комментарии и ответы: 11

2015-01-30 14:39:07

Меню на завтра.

83.5
Утро: Салат (свекла, морковь, яблоко) 200г. и 2 яйца на сухой сковороде.
Вт.завтрак: Яблоки и клубника 400г. + 10 миндалин.
Обед:Салат овощной+ОМ 200 г. курогрудь 100г.
Ужин: Салат овощной +ОМ. рыба паровая 100г.
Вода 2,5л.

комментарии и ответы: 6

2015-01-30 14:30:12

моё первое меню

83.5
утро:салат(свёкла,морковь,капуста+ОМ+лимон)350г. 1ст.л. цельного овса.
Вт.завтрак:яблоки,черника,вишня 400 г+10 фундука.
обед:салат+ОМ 200г. курогрудь 100г.
ужин:салат+ОМ.200г. рыба 100г.

Подскажите, пожалуйста, когда мне можно добавить цветную капусту отварную и сколько.

комментарии и ответы: 1

2015-01-30 14:08:30

Обо мне.

Здравствуйте.Меня зовут Галина.Мне 54 года.
вес 83.5 рост 164 см.
Изначально я весила 128 кг, но жестко занявшись собой и приложив не мало усилий дошла до теперешнего веса. Найдя Ваш сайт очень заинтересовалась и хочу худеть с Вами, а то вес остановился и стоит...
Надеюсь на вашу помощь, так как книги у меня пока что нет.

комментарии и ответы: 3

Записи дневников

Вперёд к стройности! (дневник пользователя Galina_)