Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Денек прошел с нарушениями. Но я изначально этого ожидала.
Во-первых, еще не купила "системные" продукты, не было времени. Сделаю это завтра.
Во-вторых, потому что сегодня мы ездили на День Рождения. А это значит, потребление воды минимизировано, так как час с лишним в пути. Назад - полтора по трафику.
Обед был на ходу за рулем.
На празднике держалась достойно... ДО тортика....
Вечером ужинала поздно. После того, как накормила и уложила детей.
Нарушений в меню куча. Но все равно записываю сюда, поскольку для того и завела дневник, чтобы писать все, как было. Будем считать, что начало есть, пусть даже такое корявое.
До завтрака 0,5 л. воды. Между приемами пищи около 1 л.
Завтрак:
- морковка и огурцы - 150 гр.
- овсянка+пшеница+перловка быстрого приготовления с ягодами - 200 гр.
Второй завтрак:
- 10 орешков (миндаль, кешью, грецкий)
- яблоко, черешня - всего 300 гр.
Обед:
- салат (микс из листьев и айсберг) + 150 гр. куринной грудки на гриле + соус (10-15 гр.)
Полудник:
- дыня, ананас, клубника - 80 гр.
- вкуснючий тортик - 150 гр.
- орешко со сгущенкой - одно - 15 гр.
Ужин:
- огурцы, помидоры - 100гр.
- два жареных яйца
Капец, меню! Но зато честно.
Очень удивлюсь, если утром будет отвес.
Просто надоело, блин, жрать! Нет тормозов! Нееетууу! Сломаны моей распущенностью в питании, чего уж тут.
И нефиг врать, что беременность виновата или кормление. Грудному ребенку нужен ну литр молока в сутки. А ем я, словно мне семерых кормить!
Шесть лет назад после первой беременности и окончания кормления я уже сбрасывала 20 кг за 4 месяца.
И пять лет мне удавалось гонять туда сюда 3-5 кг.
Наберу лишнего - торможу: ухожу на СПП (Систему Правильного Питания по Малаховой). А вот так, чтоб все пять лет придерживаться - неа.
В октябре 2016 я уходила в беременность вторым ребенком с весом 140 паундов. После родов прошло 3 месяца: вес около 174 паунда.
Ох во время беременности я оторвалась по полной: ела все, что хотела и сколько хотела! И этот отрыв продолжается по сей день.
Стыдно перед собой, мужем и детьми. Не хочу, чтобы у детей была жирная, неповоротливая мамаша. Хочу снова то ощущение легкости, ту энергию, которые сопровождали меня, когда я уходила на СПП.
А то капец, как тяжело передвигаться стало. С дочкой не могу играть в подвижные игры - лень. Гулять тоже лень. Отсутствие энергии и постоянное желание что-то съесть. Реально чувствую себя бегемотом.
Так хочется накупить новой одежды размера M! Когда-то я себе обещала, что размера L в моем гардеробе не будет никогда. Поэтому теперь стараюсь влазить в добеременные вещи, честно говоря, это иногда ужасно... Но не могу себе позволить привыкать к L-ке. Пусть уж лучше мне будет стыдно в M-ках, может, быстрее дойдет до мозга, что пора кончать это свинство.
Пока что я не совсем представляю, как совместить кормление и систему.
Пришла на сайт, потому что чувствую: так дальше нельзя. Надо начинать. В прошлый раз ведение дневника на данном сайте меня сильно дисциплинировало.
Я злилась на Систему, но Система платила отвесами. Сейчас я злюсь только на себя. За то, что распустилась.
Щас наемся перед сном всякого...
А завтра с утра начну.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"