Дневники пользователей

2018-04-14 13:24:04

Вес 85,9. 14,04,2018

Всем доброго времени суток! ОООО, ДААА, сегодня мой вес 85,9. КАК? Куда и почему? Это что так воды во мне много или ....
Вчера на работе завал был тааакой... НО!!! завтрак и перекус все по правилам. А вот пообедать удалось только почти в 4 вечера не могу смотреть А потом после работы прилегла полежать и проспала до утра. С ужином встретиться не удалось.
Сегодня в 6.00 завтрак: Гречка 120 грамм + салат 200 грамм (морковь, пекинка, перец, помидоры)+ ЛМ 2 чайных ложки. Это наверное много, но иначе гречка совсем сухая.
Перекус в 10.30., да времени много прошло, и есть очень хотелось, но не могла, работа у меня такая. Съела грушу, яблоко, творог грамм 120-140, наверное.
Обед в 13.30: отварная куриная ножка, без кожуры (грамм 150) и салат как и утром, только заправленный лимонным соком, 200 грамм.
На ужин, часов в 6 запеку курогрудку и салат, как и утром, только с кефиром 0,5%.
По поводу салата я читала что одни овощи с утра есть предпочтительней (капуста, морковь, свекла),другие вечером. Я этим правилом пренебрегла. С утра делаю большую чашку салата и делю его на части для завтрака, обеда и ужина. Это страшно? Воды я пью и так всегда много, 2 литра точно выпиваю. И еще вопрос, бывает так, что ложусь поздно, встаю рано, не положительно конечно, но так складывается. Т.е. завтракаю я очень рано, часов в 5 утра, а ложусь, скажем в 23.30. И если я ужинаю в 5, то до сна мне, простите конечно, но хочется ногу от слона съесть))) могу я часов в 9-10 выпить кефира с клетчаткой????

комментарии и ответы: 4

2018-04-11 17:48:29

Вес 88,9. 12,04,18

На сегодня мой вес 88,9. Я влезаю только в 56 размер. А завтра у меня:
На завтрак: гречка, чайная ложка ЛМ, овощной салат (пекинка, лук, перец, свекла, морковь), чай, как я понимаю, нельзя. А хочется очень. Я вообще большой любитель чая с молоком. Как я могу взять это лакомство в мою стройную жизнь??? и как рассчитать в граммах сколько стоит брать салата и гречки. Я конечно понимаю, что со временем я научусь определять это на глаз,а пока как? как вы решали этот вопрос на первых порах?
Перекус: творог 0,5% + ягоды и яблоки, не больше 400 грамм. Мед можно добавить сюда? или ждем специальный из спортивного питания? как вообще вы смотрите на эти джемы?
Обед: на АС поджарю селедку и овощной салат сЛМ
Ужин: могу ли я сделать омлет из шампиньонов? наверно стоит брать только белки без желтков? + салат овощной и овощи отваренные, допустим брокколи. Можно ли в данном случае салат заправить йогуртом 0,5%
Вода в течении дня.

комментарии и ответы: 12

2018-04-11 17:29:53

Введение

Всем доброго времени суток. Дневник я начала вести, так как осилить самостоятельно не очень получается. Изучала, месяц пробовала внедрять, результаты не очень... Чувствую нужна поддержка, рекомендации, дружественный пинок...
С чего же я решила, что пора худеть? Наверно как и у большинства, во первых - это здоровье...
2,5 года назад я стала мамой впервые. И это долгожданное событие подкосило моё здоровье очень серьезно. За время беременности я набрала 10 кг и заработала грыжу позвоночника. Год лекарей-аптекарей, но помогли мне все-таки массаж и спорт))) Целый следующий год я ходила в зал, участвовала в марафонах по постройнению, пахала как лошадь, правильно питалась, но скидывала немного, зато слава Богу не прибавляла назад!!! 3 месяца назад я забросила зал, спрятала в шкаф весы и заедала суровую сибирскую зиму всем, что попадалось на глаза не могу смотреть заедала нещадно, как в тумане и сказать точно сколько я добавила, я даже и не смогу, 11-12 кг... И моя спина напомнила мне о себе с былой силой. К ней, в пользу постройнения, присоединился варикоз и колени... По работе я должна стоять 4-5 часов в день и после этого у меня одно желание замочить себя в ванну, а потом повыше задрать ноги. Я прям чувствую как тяжело моим ногам, коленям от зимнего загула моего желудка. И это чувство ужасно!!! к помощи всяких чудо средств я прибегать даже и не пробовала, зал и пп дают безусловно результаты, но это не сравнимо с результатами, которые я вижу в этой системе. Я давно знаю о системе будь стройной, моя знакомая постройнела с ее помощью очень сильно. Я уже давно приобрела эл книгу. Но все руки не доходили... сейчас тот час когда знания надо применить. Так вот и вернулась я к тому, с чего собственно и начала))) уже около месяца я стараюсь внедрять систему в мою жизнь. Внедрять по серьезному и надолго с вовлечением всей семьи. Но вопросов много возникает и хочется, очень хочется пояснений, рекомендаций да и просто поддержки , так как путь постройнения всегда наполнен сомнениями большая улыбка
Свой дневник я буду вести незатейливо, прикидывать меню на следующий день + соображения, рассуждения+ результаты. Собственно на этом и кланяюсь.

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Здоровья для... (дневник пользователя Alyona1988_em)

Вес 85,9. 14,04,2018

Вес 88,9. 12,04,18

Введение