Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

татьяна (дневник пользователя bogachyova.tanja)

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ 07.05

ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ!
МОЯ ВАХТА ЗАКОНЧИЛАСЬ.НЕБЫЛО ВОЗМОЖНОСТИ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ НО Я ОЧЕНЬ ЖДАЛА ВОЗВРАЩЕНИЯ И ЖИТЬ ПО СИСТЕМЕ.
НА СЕГОДНЯ У МЕНЯ 82 КГ.

комментарии и ответы: 1
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ день 21

Добрый вечер всем!
Вес 83.5
ЗАВТРАК 8-00
Салат из капусты 200г +10г мл
Каша геркулесовая (40г)
2 ЗАВТРАК 11-00
Фрукты(груша,яблоки,киви)340г +50г творога 0%
ОБЕД 15-00
Нарезка из помидор и огурцов с зеленью 200г
Спагетти гречневые 100г
Говядина отв. 100г
УЖИН 19-00
Салат из пекинки с перцем 250г+10г мл
Лосось отв.140г
Б-78.3 Ж-42.3
Воды выпила 2л.
Всем всего хорошего!

комментарии и ответы: 3
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! Всем предпраздничного настроения. Счастья и успехов во всех начинаниях!
Вес сегодня 83.5(-100)
Воды 2л.
ЗАВТРАК 8-00
Творог 0% 80г
Каша кус-кус (50г)
2 ЗАВТРАК 11-00
Фрукты(яблоко,мандарин,киви)330г + миндаль 10г.
ОБЕД 15-00
Салат из капусты 200г +20г йогурт 0%
Запечёная грудка 100г
УЖИН 19-00
Салат из пекинки и перца с мл 15г 250г
Горбуша запеч.140г
Б -76.4 Ж -35.6
Всем спасибо кто заглянул !

комментарии и ответы: 1
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ день 19

Добрый вечер всем!
Вчера не смогла не обедать дома не ужинать. Ела что придётся.
Сегодня на весах +800. Очень расстроилась,но рук не опустила и с утра стала кушать по системе. Вес уходит очень медленно,но за день сразу такой плюс за нарушение.
Меню на сегодня.
ЗАВТРАК 8-00
Салат из свеклы и моркови 200г.+10г.мл
Геркулес запаренный (50г)
2 ЗАВТРАК 11-00
Фрукты (яблоки,груши,мандарины) 320г
Творог 0%- 50г
ОБЕД 15-00
Салат из капусты с перцем б/з 200г
Говядина туш. 100г.
Спагетти гречневые 100г.
УЖИН 19-00
Салат из пекинки,помидор и зелени 240г
Горбуша запеч. 100г.
Б -66.7 Ж -49.1
Воды выпила 2л.
Всем всего хорошего и удачи!

комментарии и ответы: 3
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ день 17

Всем доброго вечера! Самочувствие хорошее. Немного тревожить стало, что вес остановился. На 100г. минус и опять стоит.Читаю книгу, стараюсь питаться по системе,что делаю не так не пойму.
Вес на сегодня 82.8
Воды выпила 2.2
ЗАВТРАК 8-00
Салат из свеклы и моркови, проростки +10г.м.рыжиковое 200г
Каша кус кус(40г)+10г тыкв. семя
2 ЗАВТРАК 11-00
Салат из фруктов(яблоко,груша,мандарин) 310г
Творог 0% 50г.
ОБЕД 15-00
Салат из капусты,свеклы, зелени б/заправки 250г
Чечевица туш. с овощами 200г
УЖИН 19-00
Салат из ов.(капуста,огурец,сельдерей,зелень +10г мл 250г
Лосось отв 120г.
Б 64,6 Ж 37.1
Всем крепкого здоровья и всего хорошего!
Спасибо кто заглянул.

комментарии и ответы: 4
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ день 16

Здоровье и настроение хорошие! Забыла сегодня взвеситься,забегалась. Вспомнила когда уже попила и кушать начала. Воды выпила 2л.
ЗАВТРАК 8-00
Салат из свеклы и моркови +20г проростков пшеницы +10г масла л. 200г Каша геркулес. (50г)
2 ЗАВТРАК 11-00
Киви,яблоко,мандарин 330г + творог 0% 50г
ОБЕД 15-00
Салат из капусты и свеклы 200г+20 йогурт 0%
Овощи туш. 100г+ 2 яйца.
УЖИН 19-00
Салат из помидор и огурцов с зеленью 240г+10г м.л
Горбуша запеч. с луком 100г
Б - 62.7 Ж - 42.6
Всем всего хорошего и спасибо!

комментарии и ответы: 1
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ день 15

Всем добрый вечер!
Вес сегодня 82,8 (-100)
Вода 2л.
Состояние хорошее и всем желаю крепкого здоровья!
ЗАВТРАК 8-00
Капуста пекинская с перцем+10г м л 200г
Каша кус-кус (50г) +20г проростков пш.
2 ЗАВТРАК 11-00
Киви,груша,мандарин 320 +60г творог 0 %
ОБЕД 15-00
Нарезка из помидор и огурцов 180г
Индейка отв. с туш. овощами 100/100
УЖИН 19-00
Салат из капусты 300г.
Лосось отв. 130г
Б-76,9 Ж -48
Всем спасибо и всего хорошего!

комментарии и ответы: 0
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ день 14

ВЕС 82.9 (четыре дня стоял, а сегодня -100г)
Самочувствие хорошее, всё нормально!
ЗАВТРАК 8-00
Каша геркулесовая ( 50г) +10г мл +20г пророст пшен
Творог 0% 80г
2 ЗАВТРАК 11-30
Яблоко,груша,мандарин -340г+10г миндаля
ОБЕД 15-00
Помидор,огурец, зелень - 200г
Фасоль зелёная с чесноком 100г
2 яйца
УЖИН 19-00
Салат из овощей (капуста,перец,зелень - 10г мл) 300г
Лосось отв.130г
Б - 69.1 Ж - 48.3
Всем спасибо, и всего хорошего!

комментарии и ответы: 2
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ день 13

ВЕС 83 (вес опять стоит)
Воды выпила 2л Самочувствие хорошее.
ЗАВТРАК 8-00
С/т из свеклы и моркови+20г ростков пшен.+10г м л 200г
Каша булгур с грибами 120г
2 ЗАВТРАК -11-00
Груша, киви, 307г
Творог 0%50г
ОБЕД 15-00
С/т(помидоры,огурцы,зелень) 200г
Омлет с овощами 250г
УЖИН 19-00
Салат из капусты 300г
Лосось запеч. 130г
Б 71 Ж 44.8
ВСЕМ УДАЧИ. И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!!
ВСЕМ СПАСИБО!

комментарии и ответы: 1
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ 12 ДЕНЬ

Добрый вечер всем!
Самочувствие хорошее!
ВЕС 83. Вес стоит уже третий день. Вроде нарушений меньше стала делать, но не хочет тело с жиром расставаться.
Воды выпила 2.2
ЗАВТРАК 8-00
Салат из моркови 200г+10г мл
Каша кус кус 150г
2ЗАВТРАК 12-00
Мандарины 300г+10г грец. орех
ОБЕД 15-00
Салат из помидор и огурцов 200г
Омлет с овощами(баклажаны,перец,лук) 240г
УЖИН 19-00
Салат из капусты 300г
Лосось отв.120г
Б-60.1 Ж-48.9
Всем всего хорошего и спасибо!

комментарии и ответы: 0
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ ДЕНЬ11

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
ВЕС 83 (вес стоит)
Состояние хорошее, настроение тоже!
ЗАВТРАК 8-00
Творог 90г+чернослив 15г
Каша полба на воде 120г
Хлебец 1 шт
2 ЗАВТРАК 11-30
Яблоко,груша,мандарин 324г+15г орех гр.
ОБЕД 15-30
Салат из помидор,огурцов с зеленью салата и укропа 200г
Филе индейки туш с перцем и луком 100/100
УЖИН 19-00
Салат из пекинской калусты с зеленью +15г м тыкв. 300г
Лосось отв. 100г
Воды выпила 2л
Всем удачи и всего хорошего!

комментарии и ответы: 1
читать далее

ДЕНЬ 10

ВЕС 83
Самочувствие хорошее.Вес сегодня стоит. За 10 дней на Д Д - 3.3
Воды выпила 2.2
ЗАВТРАК 8-00
Салат из овощей(морковь,капуста,зелень)+10г мл 15г тыкв.сем
Каша геркулесовая запареная(50г)+15г кураги
2 ЗАВТРАК 11-00
Яблоко,груша,мандарин-321г +50г творога 0%
ОБЕД 15 00
Помидоры,огурцы,зелень салата и укропа 230г
Кур.филе запеч. с перцем 125/64
УЖИН 19-00
Салат из купусты с зеленью и морковью +10г мл 250г
Лосось отв 120г
Б 75.8 Ж 41.1
Кто заглянул всем спасибо!

комментарии и ответы: 2
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ 9 ДЕНЬ

Добрый вечер девочки, кто заглянул в мой дневник!
Состояние хорошее.Вес потихоньку уходит и меня очень радует это! У меня одна проблема, я не могу столько много кушать! Что мне делать? Я сюда пришла с марафона Елены Кален,там мы питались на 200-300 ккал. Так что желудок" усох" Там мне не помогло. Я вновь вернулась к Татьяне Владимировне. Я когда то по диску самостоятельно проходила и постройнела на 13 кг. Но сошла с ДД о чём очень сожалею . И вот я снова здесь,но пошла другим путём,теперь я с Вами! Как мне быть с проблемой переедания. Мне не конфортно когда я поем,мне сразу хочется спать, Прошу посоветовать что с этим делать
ВЕС на сегодня 83 (-200)
ВОДА -2л.
ЗАВТРАК 8-00
Салат из овощей(помидор,огурец,Зелень салата и укропа)
+10г м.рыжиковое+2л проростков пшеницы 160г
Каша полба с грибами 160г
2 ЗАВТРАК 11-30
Мандарин,груша,яблоко +80г 0% творога
ОБЕД 16-00
Огурец 125г
Филе кур туш. с луком,перцем и грибами 80/120
УЖИН 19-00
Салат из помидор +мл 10г
Лосось отв 100г
Б-:69.9 Ж -40.3
ВСЕМ СПАСИБО!

комментарии и ответы: 2
читать далее

ДЕНЬ8

Всем доброго время суток! Здоровья и успехов Вам! А у меня вчера поднялась температура,даже в ужин не поела меня стошнило.
Утром встала кушать не хотела,творог 100г съела и вот вечером пол огурца и 2 яйца. Завтра может получше будет. А что делать когда нет аппетита, всё равно кушать?
ВЕС сегодня 83.2(-500)

комментарии и ответы: 3
читать далее

ДЕНЬ-7

16 декабря ВЕС 83.7(-400)
Самочувствие хорошее. Воды выпила 2.2
ЗАВТРАК 8-00
Салат из овощей 150г.+10г мл
Каша булгур с грибами 150г
2 ЗАВТРАК 11-30
Творог 0%-50г.Яблоко-100г. Груша-100г. Мандарин-100г.
ОБЕД 15-20
Салат из овощей 200г. Тушеная свинина со специями 90г
УЖИН 18-30
Салат(морковь,капуста пекинка,перец, зелень укропа +10) 200г
Лосось отварной 100г


Б -77.8 Ж -47.4
Ещё у меня просьба напишите кто знает как кушать проростки пшеницы,гречки,овса,.?

комментарии и ответы: 4
читать далее

ДЕНЬ 6

Вес 84.1(-100)
Самочувствие хорошее,только уже 2 дня нет стула,придётся пить слабительное. Воды выпито 2 литра.
ЗАВТРАК 8-00
Салат из овощей 150г +10г тыквенных семечек +5г м л
Полба с грибами160г
2 ЗАВТРАК 11-00
Творог 80г
Груша 100г
Мандарин 200г
ОБЕД 15- 00
Салат из овощей(помидор,огурец,перец,зелень лука и укропа+10г йогурта1.5%) 160г
Филе индейки туш с цветной капустой,перцем,чесноком и зеленью) 100/100
УЖИН 18-00
Салат из овощей(капуста пекинская,перец,листья салата,огурец)+мл 180г
Лосось запеч. в фольге 120г
Б 68.5 Ж 49,7

комментарии и ответы: 1
читать далее

ДЕНЬ 5

ВЕС-84.2 (-300)
ВОДА 2 литра
САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШЕЕ
МЕНЮ
ЗАВТРАК 8-00
Салат овощной(огурец,пекинка,зелень лука и укропа
+10г м.л) 200г.
Каша геркулесовая монастырская(50г.) +10г.семя тыквенное
2 ЗАВТРАК 11-00
Творог%0 50г.
Яблоко 150г.
Груша 100г.
ОБЕД 15-00
Салат овощной(помидоры,огурцы,сельдерей,зелень укропа и лука) 200г.
Рататуй 128
Грудка кур. отв.66г.
УЖИН 20-00
Салат овощной(пекинка,перец,сельдерей,зелень укропа и лука
+10г.м.л
Лосось отварной 100г.

Однообразное меню у меня из за работы. Я на вахте на крайнем севере. Сегодня завезла продукты будет разное меню.
Очень жду ваших советов и рекомендаций! Спасибо!

комментарии и ответы: 5
читать далее

ДЕНЬ 4

ВЕС 84.5 (-800)
Воды выпила вчера 2л.
Завтрак 9-00
Салат из пекинки с морковью и зеленью+10г.мл 160г
Каша геркулесовая (50г)+10г. тыкв.сем.
2 Завтрак 12-00
Творог 0% 80г
Яблоко 150г +100г груша
Обед 15-00
Салат из овощей(пекинка,морковь,перец,зелень +10г.мл) 150г.
Капуста туш.+лосось отв. 100/100
Ужин 18-00
Нарезка из помидор и огурцов с зеленью 200г
2 вар.яйца
Б- 64 Ж - 54.5

комментарии и ответы: 4
читать далее

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

ДЕНЬ-3
ВЕС-85.3 (-700)
Вчера выпила воды-2л.
Самочувствие хорошее.
МЕНЮ на 12-12-18
Завтрак 8:00
Салат из помидор,огурцов, с зеленью+10гр.м.л.
150гр. Б1.5 Ж-10.4
Каша геркулесовая(50гр.крупы) Б-5 Ж-1.3
2 завтрак12-00
Творог 0% 50гр. Б-8.3
Яблоко 150 Б-0.6 Ж-0.6
Груша 100 Б-0.5 Ж-0.4
Обед 15-00
Салат из овощей(сельдерей,помидор,огурец,зелень+лим.сок)
180гр. Б 1.1 Ж-0.4
Грудка кур.отв. с зелёной фасолью 100/100
Б 25.7 Ж 2.1
Ужин 18-00
Салат из овощей(огурец,помидор,капуста пекинская,масло льняное 10гр.) Б 0.9 Ж 10.3
Лосось отв. 100гр. Б 22 Ж 8.9
ИТОГО: Б-65.6
Ж-34.4

комментарии и ответы: 5
читать далее

ДЕНЬ -2

Вес-86 (-500)
Самочувствие удовлетворительное.Первый день прошёл отлично. Трёхразовое питание для меня нормально.
Сегодня меню:
ЗАВТРАК
8:00 Груша-140гр.+мандарин-40гр
через 20мин. - салат из белой и красной пекинской капусты с зеленью-150гр +каша монастырская 45гр. крупы
ОБЕД-!5:00
Салат из пекинской капусты с перцем и зеленью -200гр.
Грудка кур.отварная -100гр.
капуста цветная отв.-100гр.
УЖИН 18-00
Салат из овощей(капуста,помидор,огурец,чеснок,зелень,м.л.

комментарии и ответы: 12
читать далее