Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
20 мая сломался мой комп.(увезли в город на ремонт и вот только привезли) Как я скучала по сайту,по нашему форуму,по всем...Столько всего пропустила!
Особенно жалко,что опоздала 3-ю книгу выписать по пред оплате.Теперь наверное прийдется долго ждать пока пришлют.
Девочки! Помогите разобраться и спасите!А то в моих старых мозгах уже ум за разум заходит.На ДД уже год,сбросила почти 30 кг.А тут в октябре дочери меня забрали к себе в город ,,проверить здоровье,, Анализы я и у себя в деревне сдавала и они радовали(сахар и холестерин в норме стали на ДД и вообще только суставы не поддавались) А тут меня гинеколог ,,убила,, нашла гиперплазию эндометрия( 6 мм,а лет10 назад у меня было аж 20 мм) Сказала,что это предраковое заболевание,что надо делать операцию,назначила на диагност. выскабливание.Я очень напугалась,согласилась(сейчас жалею,т.к. от наркоза еле отошла) Но(слава Богу) вроде онкологии пока нету.Консультировалась у хирурга-он сказал,что можно и не делать операцию.Но суть не в этом,а в том,что я стала читать разную литературу по профилактике и лечению онкологии.
Болотова,Наумова,М.Гогулан и т.д.Они пишут,что надо закислять организм уксусом,квасами на чистотеле и т.д.,есть квашенные овощи,а если сырые салаты,то с уксусом(т.к лимон ощелачивает) В общем я ничего не понимаю в этом ,,кислотно щелочном балансе,,
И получилось у меня ,,горе от ума или меньше знаешь-крепче спишь,, Лучше б я никуда не ездила,жила себе спокойно в своей деревне без врачей.
А сейчас не знаю,что делать! Стала есть борщ на квашенных овощах(закислять организм),без хлеба его не могу есть и т.д. А как отошла от системы,так вес стал набираться катострофически.
Может кто мне что-нибудь посоветует(можно в личку) Буду очень благодарна.
Чечевицу замочить в горячем кипятке (булькающем еще) на ночь. Она подразбухнет. На следующее утро хорошо промыть.
Чечевицу, и крупно нарезанный лук пюрировать блендером, добавить соль, специи, горчицу, хорошо перемешать, затем добавить геркулес (или можно даже в нем обвалять потом) и мелко нaрезанный лук, еще раз хорошенько перемешать руками, слепить тефтели и протушить на сковородке в томатном сoусе.
Каковой делается следующим образом - в том же блендере взбиваются пара помидорок, лук, чуть морской сольки, оливковое масло.
Шикарная вещь!!! Ну вот ОЧЕНЬ вкусно!
И к этому салатик из пожамканной белокочанной капустки с кинзой... НЯМ
ЙОДОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ это: морская рыба, креветки, кальмары, мидии и другие морепродукты, яйца, зелень петрушки, молочные продукты, салат-латук, зеленые части растений, репа, горох, порей, дыня, чеснок, перец, спаржа, морковь, лук, фасоль, томаты только свежие, овсянка, щавель, виноград, хурма, клубника
НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ в сочетании с:
Крестоцветными – это всеми видами капусты (можно только в приготовленном тушено-вареном виде), затем редькой, редисом, арахисом и как не печально с льняным семенемИзбегите пищевых продуктов, подавляющих функцию щитовидной железы. К таким продуктам относятся: капуста «брокколи», брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат, репа, соя, арахис, льняное семя, сосновые орехи, просо, cassava, горчица, лук.
из других источников - все виды крестоцветных безопасны в варёном-тушёном-запечёном виде
Уменьшите употребление очищенных, рафинированных пищевых продуктов, молочных продуктов, пшеницы, кофеина и алкоголя.
Помидоры 1 кг порезать на четвертинки, уложить на сухой противень шкуркой вниз и в духовку не очень горячую,
помидоры вялить пока не уменьшаться приблизительно в 2 на АЦ девчонки делились рецептами- 3 помидора, красный перец большой, чеснок, без сердцевинок, пол чили перчика, все взбиваешь в блендере, добавляешь 1 ст.л. ЛМ, 1 ст.л. лим.сока, а потом туда, чтобы похрустеть- кубиками 1 огурчик, 1 маленький кабачок, можно и лука репчатого и зелень, мне очень понравился, холодный суп гаспачо!!! попробуй, может тоже понравится!раза, если подгорают значит огонь большой - уменьшить
Уложить в стеклянную банку слоями чередуя с мелко рубленной петрушкой и давленным чесноком. Плотн, но без фанатизма, залить оливковым маслом. Масло должно просочиться вниз банки. В холодильник не убирать дня 3-4. Должны настояться. Затем можно и поставить.
Петрушки большой пучок и головку чеснока.
Вкуснотища!
Масло можно использовать для заправки салатов, очень вкусно с рыбой
Солодовые дрожжи. Не мешает напомнить, что солод – это пророщенное в тепле и влаге хлебное зерно, засушенное и крупно перемолотое. 1 стакан муки и 0,5 стакана сах. песку разводят в 5 стаканах воды, добавляют 3 стакана солода и варят примерно 1 час. Остужают, ещё тёплый раствор разливают в бутылки, неплотно прикрывают пробками и на сутки ставят в тёплое место, а потом на холод. Расход этих дрожжей на приготовление хлеба такой же, как и дрожжей из сухого хмеля.
Домашние дрожжи. Берут 100–200 грамм изюма, промывают тёплой водой, помещают в бутылку с широким горлышком, заливают тёплой водой, добавляют немного сахара, завязывают сверху марлей в 4 слоя и ставят в тёплое место. На 4–5-е сутки начнётся брожение, и можно ставит тесто. Оно должно быть душистым и некислым.
Дрожжи из сухого хмеля. Заливают хмель горячей водой (1:2) и кипятят в кастрюле. Если хмель всплывает, его топят в воде ложкой. Когда вода испарится настолько, что отвара останется вдвое меньше первоначального, его сцеживают. В остывшем тёплом отваре растворяют сахар (1 ст. ложка на 1 стакан отвара), смешивают с мукой (0,5 стакана муки на 1 стакан отвара). Потом дрожжи ставят в тёплое место надвое суток для брожения. Готовые дрожжи разливают в бутылки, укупоривают и хранят в прохладном месте. Для приготовления 2–3 кг хлеба необходимо 0,5 стакана дрожжей.
Дрожжи из свежего хмеля. В эмалированную кастрюлю плотно закладывают свежий хмель, заливают его горячей водой и варят примерно 1 час, прикрыв крышкой. Затем отвар немного охлаждают и всыпают соли, сах. песку и 2 неполных стакана пшеничной муки. Вымешивают массу до гладкости, ставят в тепло на 36 часов, потом протирают пару очищенных варёных картофелин, смешивают с дрожжами и опять дают побродить в тепле день. Готовые дрожжи наливают в бутылки и плотно закрывают пробками. Расход таких дрожжей – четверть стакана на килограмм муки. взять по 50 гр маша и нута, сухого, замочить на ночь теплой водой,( увеличиваются в объеме в 2 раза), а утром все в мультиварку, плюс 2 помидора и лука репчатого красного,мне больше нравится,ну и специи, мне нравится с прованскими травками, разными перцами и на тушение на 2 часа,получается хороший разваристый бобовый супчик, пробуйте.
Творог 0% 100г, белок яичный 1 шт, овсяные хлопья "Геркулес" 0.5 стакана, мед 1 чл, корица 0.5чл, изюм (можно курагу и чернослив).
все смешиваем, выкладываем оладушками на бумагу для выпечки и на 190гр. выпекаем 20 минут.
Не тратьте жизнь свою на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит,
Кто вдруг пойдёт на «новый поворот».
Не тратьте слёз своих на тех, кто их не видит,
На тех, кому вы просто не нужны,
На тех, кто, извинившись, вновь обидит,
Кто видит жизнь с обратной стороны.
Не тратьте сил своих на тех, кто вам не нужен,
На пыль в глаза и благородный понт,
На тех, кто дикой ревностью простужен,
На тех, кто без ума в себя влюблён.
Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит,
На мелочь, не достойную обид,
На тех, кто рядом с вами ровно дышит,
Чьё сердце вашей болью не болит.
Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,
Цените каждый вдох, момент и час,
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит БОГА лишь о вас
Понравились стихи, взяла у кого-то
Семья – это счастье, любовь и удача,
Семья – это летом поездки на дачу.
Семья – это праздник, семейные даты,
Подарки, покупки, приятные траты.
Рождение детей, первый шаг, первый лепет,
Мечты о хорошем, волнение и трепет.
Семья – это труд, друг о друге забота,
Семья – это много домашней работы.
Семья – это важно!
Семья – это сложно!
Но счастливо жить одному невозможно!
Всегда будьте вместе, любовь берегите,
Обиды и ссоры подальше гоните,
Хочу, чтоб про нас говорили друзья:
Какая хорошая Ваша семья!Жизнь конечна, и в этом ее интрига и ценность. Можно жить, ожидая конца, можно жить, его приближая, а можно взять и начать все с начала. Как? Просто перестав жить как прежде. Для того, чтобы выбраться из ямы, достаточно перестать копать.
Перестать копать значит, бросив лопату, не хвататься за грабли. Перестать значит перестать. Остановиться. На словах это просто как остановка по требованию. В реалиях же значительно жестче и похоже на срыв стоп-крана или резкий удар по тискам.
Когда ты привык жить под давлением, обретенный покой превращается в муку. Ты, как стреляная гильза, чувствуешь опустошение и по инерции рвешься в бой. Ключевое здесь "по инерции": суета и загон - искаженный шаблон насыщенной жизни.
Оглядитесь вокруг, и вы увидите, что у большинства из нас - штопор в попе. Нам неуютно в безветрии покоя. Нас гнетут тишина и одиночество. Мы не умеем быть наедине с собой, потому что мы не умеем быть самими собой. Нас этому никто не научил.
Нас учат помнить о близких, но не учат вспоминать о себе. Нас учат любить других, но забывают упомянуть, что мы достойны того же, и нас можно любить просто так, а не взамен и за что-то. Но в наших силах все изменить. Найдите время остановиться и вспомнить о себе.
Говорите с собой. Слушайте себя. Играйте с собой, ведь в душе вы - совсем ребенок. Почаще берите на руки того малыша, что живет внутри вас, и он сделает вас счастливым.
Помните о себе, и вы забудете о страхе одиночества. Потому что даже когда вы один, вы не одиноки. Рядом с вами тот, кто вам верен до смерти - вы сами. Узнайте его получше - он вам точно понравится. Подарите себе себя, и вы полюбите себя всем своим сердцем.
Нелюбовь к себе - это просто плохая привычка. Замените ее на новую, и для начала:
Перестаньте себя критиковать -» Позвольте себе ошибаться -» Начните себя одобрять.
Перестаньте себя сравнивать -» Позвольте себе быть собой, а другим быть другими -» Начните себя принимать.
Перестаньте себя торопить -» Позвольте себе передышку -» Начните себя отпускать.
Перестаньте себя жалеть -» Позвольте себе измениться -» Начните доверять жизни.
Перестаньте себя запугивать -» Позвольте себе реализоваться -» Начните верить в себя
Любите, женщины, себя! Взаимно, горячо, любите.
И, с восхищением, любя, Свой образ в зеркале ищите!
Любите, женщины, себя, Себе молитвы посвящайте,
Себя лелея и храня, Легко грехи свои прощайте.
Себя любите, дорогие, «Я у себя одна!» - твердите.
Черты любимые, родные Ежеминутно находите.
И на любовь огромной мощи Слетят все мужики Земли!
Вы подготовьте для них площадь, Места посадки и любви!
Фейсбилдинг – основные упражнения
Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.
Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу
Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд – без этого на лбу оказались бы складки.
Фейсбилдинг для упругости щёк
Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажите давление пальцами.
Фейсбилдинг для шеи
С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
Фейсбилдинг от двойного подбородка
Положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
Фейсбилдинг для рта
Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
Фейсбилдинг для губ
Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.
Фейсбилдинг против гусиных лапок
Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.
Вы слушали вебинар "Откуда взялся лишний вес"? Я там говорила о самых ключевых моментах, которые влияют на все обменные процессы. И практически всё можно регулировать питанием.
Сократить:
Потребление соли и «простых» сахаров
Копченая и жареная при высоких температурах пища
Потребление насыщенных жиров, трансжиров и омега-6
Промышленно обработанные продукты и фастфуд
Стрессовые факторы
Курение
Алкоголь
Солнечная радиация
Увеличить:
Углеводы с низким ГИ
Антиоксиданты (витамины, минеральные вещества, некоторые аминокислоты и гормоны)
Потребление омега-3
Употребление свежих овощей и фруктов
Употребление натуральных БИО-продуктов
Физическую активность
Пребывание на свежем воздухе
Употребление чистой воды
Без выполнения этих ключевых условий невозможно стабильно, на длительный срок нормализовать обменные процессы в организме.
ДД - не диета!!! Это - система, которая лучше всего работает в комплексе, т.к. учитывает следующее:
Потребности организма в питательных веществах
Влияние белковой пищи на вес и здоровье
Место и роль жиров в питании
Гликемический индекс и гликемическая нагрузка
Оздоровительный эффект отдельных продуктов
Опыт сыроедения
Вода и обменные процессы
Суточные и месячные биоритмы организма
Цикличность активности и отдыха как фактор оптимизации гормонального статуса
Роль физической активности
Кислород как элемент «горения топлива»
Психологический аспект похудения
И тот, кто обращает внимание только на меню, да еще в пределах стандартного калоризатора - упускает 70% эффективности, теряет время и даже может разочароваться в результате. Поверьте, я собрала всё, что так или иначе влияет на вес - пользуйтесь!!!
Роль кислорода в нормализации и оптимизации обменных процессов чрезвычайно велика. Будет это Оксисйз, бодифлекс, аэробика, дыхательная гимнастика или просто регулярные прогулки - не имеет принципиального значения, но без кислорода эффект от "диеты" довольно низок. Иногда настолько, что даже незаметен. Группа крови 0 (первая)
Среди особо полезных видов капусты можно назвать капусту брокколи, кольраби и листовую. Причем капуста листовая и спаржевая (брокколи) относятся к продуктам, способствующим сбрасыванию веса.
Когда капуста - яд
К нежелательным относится капуста белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская и цветная. Капуста кочанная, брюссельская, цветная способствует наращиванию веса. Эти виды капусты провоцируют гипотиреоз - заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы.
СОУСЫ http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=39
Дальше незнаю пока
смайлики http://smayliki.ru/smilies-83.html
корзина http://uploads.ru/i/w/f/Z/wfZ2j.png
калории http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php
блест.аним. http://smayliki.ru/smilie-326013927.html
сах.диабет http://babkin.co.il/ind?option=com_cont … d=86ex.php
калории http://nauchu-gotovit.ru/
http://babkin.co.il/index.php?option=co … ;Itemid=86
массаж http://alenasobol.com/
Стоянова http://www.pohudet.ru/chistka.htm
народн.лечебн. http://www.vasilyeva.ru/index.php?link=health.php
http://www.pohudet.ru/hist2.htm
Я писала,но куда все делось?
Наконец-то разобралась.Про ДД узнала в феврале,стала придерживаться с марта.Похудела на 23 кг. 20 кг до лета,а за лето только3кг.,т.к.обрадовалась легкому похудению,улучшению здоровья и расслабилась.Все лето у меня жили внучки,на выходные приезжали дочери-зятья.Кормила их вкусностями и сама часто нарушала.Рада,что хоть не набрала вес.Теперь ч\з 2 нед. младшей внучке 5 лет отметим и я снова вернусь на строгое ДД(ттт надеюсь очень) НАДО худеть и здороветь дальше.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"