Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

В 50 на 50 (дневник пользователя zhanchik)

24.09

117,3 (-1,2)
Водичка
З - салат с ЛМ, овсянка 3 ст л
П- фрукты - 400, миндаль-10
О - салат 350, говядина отв. 180, баклаж-50
У - Пекинка, огурец, помидор-300, горбуша-140
Б - 83, Ж - 42, вода - 2,5
Ну вот и отвесик хороший. Самочувствие нормальное, на пять рабочих дней все приготовлено.

комментарии и ответы: 2
читать далее

23.09

118,5 (0)
Водичка
З - сливы, нектарин 400, 10 миндаля
О- салат 350, чечевица красная с грибами сух 170
У - салат 300 г, мойва на пару 170
Вода 2,5

комментарии и ответы: 5
читать далее

22.09

118,5 (0)
Водичка
З - груша,яблоко, нектарин , 10 миндаля
О- салат 350, груюдка куриная 150
У- салат Пекинка , цветная капуста, кинза, помидор, перец, чеснок, ЛМ, мойва на пару.
Б - 62, Ж - 47 вода - 2.5
Сегодня приготовила мойву , очень понравилась, если дома ешь, удобно, как семечки, вся с икрой, из Баренцева моря написано. Сделала закупку на неделю продуктов, стараюсь разнообразить меню. За неделю - 700г - маловато будет.

комментарии и ответы: 3
читать далее

21.09

118,5 +100г
Водичка
З - салат морковь, свекла, маш пророщ, грейпфрут, лм 350, овсянка
П - фрукты 400, орехи - 10
О - салат помидор, перец красный, огурец, редис 380, нут с суш и грибами и травами 200
У - помидор, огурец, салат листовой 300, палтус - 160
Б - 53, Ж - 47

комментарии и ответы: 3
читать далее

20.09

118,4 (0)
Водичка
З - салат 250 творог 4%- 150
П - фрукты - 400 миндаль 10
О - салат 350 говядина отварная 170
У - помидор огурец 250 палтус 150
Б - 102 Ж - 45 вода - 2.5

комментарии и ответы: 1
читать далее

18.09

118,4 (-500 г)
Водичка
З - салат морковь, свекла, цвет капуста сырая, грейп, маш пророщ, 1 ЛМ, овсянка с кунжутом
П - 400 фруктов, 10 орехов
О - овощи перец, помидор, огурец, редис - 400 г, говядина отварная - 150 г
У - салат листовой, огурец - 300, палтус на пару - 150г
Б-73, Ж-49, вода 2,5 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

17.09

118,9 (-300)
Маленький отвес, но может так надо организму.
В выходные не писала, некогда, но не нарушала.
Водичка
З - салат морковь, свекла, кабачок, маш пророщ, грейпфрут, ЛМ, каша овсян. кунжут
П - фрукты-400 , миндаль-10
О - салат 450 перец кр, помидор, огурец, редиска, 160 г куриной грудки запечен.
У - Салат премиум листовой, огурец, 150 палтус на пару

Б-69, Ж-46 , вода -2,5

В выходные заметила, когда вовремя не ем, становлюсь очень раздражительной, после еды все нормально. Так здорово, что не хочется сладкого, мучного, соленого. Даже не думается об этом. Я освободилась от пищевой зависимости - класс. Теперь я понимаю, почему в предыдущих попытках питаться по ДД я слетала, потому-что по-немножку нарушала, позволяла мучное, сладкое.

комментарии и ответы: 2
читать далее

14.09

119,2 (0)
Водичка, салть морковь, свекла, маш пророщ, грейп, 1 сл ЛМ, овсянка 30 г 50 г творог 0%
П - фрукты 400 10 миндаля
О - салат 380 помидор редис перец кр, огурец, рис бурый 30 г и суш бел грибы 10 г порция 180 г
У - помидор, перец кр, огурец 300 г , 2 яйца вар.
Б-38, Ж-40 Вода 2,5
Углеводный обед, белка мало. Для разнообразия надо.

комментарии и ответы: 6
читать далее

13/09

119,2 (-500) За месяц - 8,7 кг Ура!
Водичка, салат морковь свекла грейпфрут маш пророщ,
лм - 2 ст л
П - груша яблоко + 10 миндаля
О - салат 350 г
60 г сухого нута, сух бел грибы 10 г , готовое - 200 г
У - огурец, помидар, салат айсберг - 300, грудка ципленка в томате с травами - 160
Три дня ела одно и тоже, хоть и правильно, но очень надоело. Сегодня приготовила углеводный обед.
Очень жаль, что не смогу пойти на встречу с ТВ, не могу с работы уйти. Самочувствие хорошее, боли к коленах, прострелы почти прошли.
Б-65 Ж - 40, вода 3 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

11.09

119,7 (-300 г)
Водичка
З - салат морковь, свекла, редька, маш пророщ ЛМ -200
каша из овсянки 40 г сух крупы
П - фрукты груша слива - 400 миндаль 10
О - овощи помидор, красный перец, огурец, редис - 380,
говядина отварная - 170
У - салат айсберг, огурец - 200, хек на пару - 150

вода 2,5 Б-78,8 Ж-42

Вчера 10.09 было такое же меню, только говядины и хека по 200 г. Говядину еле съела, зато никаких голодных позывов до ужина. Хек мне не понравился и жира в нем мало. Надо сельдь сделать, может вкусно.

комментарии и ответы: 4
читать далее

10.09

120,0
Вода
З- салат 170 г морковь, свекла, маш пророщ,, сельдирей ЛМ , творого 0% - 100г
0- салат 280 г помидор, огурец, редька, лук, зелень, запр 0% йогуртом 1 ст л, говядина 140г
П- сливы, никтарин 400г , 10 миндаля
У- салат 300г помидор, огурец, 2 яйца
Вода-2,5л Б-85,6 Ж-47

комментарии и ответы: 6
читать далее

09.09

120,0 (-100)
Утром вчера выпила стаканчик, съела 2 яблока и 3 сливы + творог 0% 100г
О - Салат 300 г помидор, огурец, сельдирей, укроп, кинза, лук, ЛМ, камбала 300 г
У- 5 слив 1 яблоко, 10 миндалин
Вода 2 л, Б - 69, Ж-31,6
Вчера съела рыбу и так мне солоно было, добавляла только укроп, камбала была свежая. Может они правда ее солью посыпают, чтоб не портилась. До вечера не прошел привкус. На ужин хотелось фруктов. Так что съела немного , общий вес фруктов за днь 500г.
Овсяную крупу смотрела в 3-х магазах - нет. Нашла в инете, но там надо заказ на 1000 р делать. Будем искать.

комментарии и ответы: 3
читать далее

08.09

120,2 ( - 1 за неделю)
По ощущениям думала больше отвес, но тоже норм.
Вчера на З - салат свекла, морковь, дайкон, маш пророщ, 1 ст л ЛМ, творог 4% 100 г
П - фрукты 400+ 10 миндаля
О - овощи - 370, цв капуста 50г, курин грудь 120г
У - овощи - 250, скумбрия - 120г
Вода 2,8 Б - 69,5 Ж - 39,4
Недобор белков. Нужно 0,7 белка на 1 кг веса = 84. Увеличиваю белки, куплю новые весы, буду взвешиваться каждый день, найду и куплю овсяную крупу попробую на завтрак.

комментарии и ответы: 1
читать далее

05-06.09

Самочувствие хорошее, стала есть больше овощей на завтрак 250 г с ЛМ + творог 0,2 100 г, на обед 350-400 г овощей + свин.вырезка 100г или цвет капуста + 2 яйца, на ужин 250 г овощей+ 100 г скумбрии. Воды пью 2,5-3 л. Завтра в субботу взвешивание.
Хочу купить красный рис не обработанный с грибами приготовить. Он нам рекомендован?

комментарии и ответы: 1
читать далее

04.09

121.1
Самочувствие хорошее, перед дождем перестала болеть голова.
Вода, ЛС
З- салат свекла, морковь, дайкон, маш пророщ, ЛМ-240г
творог 0,1% 100 г с 1 л йогурта 0,1%
П- яблоко, груша, слива 430 г 10 миндаля
О- Салат перец, пмидор, редис, огурец 360 г, цвет капуста, свин вырезка запечен 50 + 100 гр
У - 2 огурца, 2 помидора 300 г, творог 4% -150 г
Вода 3 л Б-68 Ж-30

комментарии и ответы: 7
читать далее

03.09

121,1
Добрый день, в выходные было много дел, не писала, но не нарушала, на завтрак ела фрукты с творогом 0%, много салата 350-400, днем курица 150, вечером салат филе окуня.
3.09 вода, семя льна запарен, салат 230 г морковвь, свекла, маш пророщ, сельдерей , ЛМ, творог 0,2 100 гр
п- фрукты 450 г , 10 миндалин
О - салат помидор, огурец, перец, редиска, сельдерей - 400г, цвет капуста 2 л йогурта 2%, вырезка свиная 100 г
у- 2 огурца, 2 помидора - 200 г, скумбрия на пару- 130г
Б - 64.6 Ж-38 Вода 2,5

комментарии и ответы: 1
читать далее

01.09

121.1 (-1.5 за неделю)
Хороший отвес, с 12.08 за три недели -6,8. Настроние и самочувствие хорошее. На след.неделе включу больше овощей, куплю жирную рыбу. Буду больше ходить пешком.
Сегодня кончилось ЛМ, на завтрак творог 0% слива и никтарин 400г
На обед кур.бедро без кожи 150г и салат 300 г
На ужин яйца-2 или рыба салат 200 г
Пью воду 2,5-3 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

28.08

122.65
Меню такое же, как вчера, добавила больше овощей дайкон, китайскую капусту, листовой салат. Пью воду 2,5 л.
Самочувствие хорошее, стала быстре и бодрее ходить, просыпаюсь рано для своего графика. Никаких вредностей не хочется, нет никаких изжог и вздутий живота. В общем все нравится. Думаю о разнообразии меню, но нет возможности часто готовить.

комментарии и ответы: 1
читать далее

28.08

122.6
стакан воды, лс
З - 10-00 салат морковь, зеленая редька, свекла, маш
пропрощ, 1 ст л ЛМ , творот 120 г 0,2%
П - 2 яблока, киви, 10 миндалин
О - Нарезка перец сл, помидор, огурец, 100 г курогрудь, 50 г брюсселькой капусты
У - помидоры чери, листовой салат, 120 г судак

Белок-66 ,Жир 1 ст л льняного масла - сколько это, подскажите не могу найти. Откуда еще жир брать,только из жирной рыбы? Судак понравился, но показался очень соленым. Воды выпила 2,8 л. Надо сделать порции больше, наверно, но не хочется. На работе не очень комфортно есть, особенно ужинать, т.к. много работы. Главное, что я приезжая домой в 23.30 ничего не ем, пью стаканчик воды.

комментарии и ответы: 4
читать далее

26.08

122.6 новый вес в субботу
Стакан воды, лн.семя
9.30 - салат из моркови, свеклы, проросший маш, капуста, грейпфрут, творог 0,2
12.00 - персик, киви, миндаль 10 шт
15.00 - салат помидор, огурец, салат, зелень, лук заправл йогуртом 2%
говяжий язык отварной 120 гр
19.00 - салат как в обед, яичница из 2 белков и 1 желтка на сухой сковороде
Вода 2,5 Белок-68.2 Жир-37.36

Язык оказывается жирный, больше не ем его, жиры не те, на след неделе ЛМ обязательно. А так все нормально.

комментарии и ответы: 1
читать далее