Дневники пользователей

tomik

2013-08-04 17:50:40

4.8.2013 и всё туда жэ.

Вчера было 80.300кг а севодня 80.000кг за ночь ушло 300гр.
С утричка 500гр водички.Завтрок -200гр салата( марковь,кольраби, 1ч л оливковое масло и 1ч л тыквеные семечки) и 100гр гречневой кашы запареной.
В полдник фрукты 400гр (ананас,персик, белый виноград) и 7 миндальных орешков.
Обед состоял из 200гр салата (капуста,лук,1ч л йогурт ,душыстый перец) ,100гр отварной зелёной фасоли и 100гр свинина гриль.
Не знаю почему , но пока я сьела свой обед прошло 40 мин. и так всегда , не получается у меня вложиться в 20мин. Пока всё тщателино пережуёш пол дня проходит.
На ужэн собираюсь сьесть 280гр салата из помидор, огурцов, лук и листья салата и сок лимона , 100гр куриной грудки запечёной в духовке.Воду пью по 2 -2.5 л в день.

Салат , сматря какой овощ . Если марковь то на тёрке спецальной ( как для корейской марковки ), капусту на сечке, а памидоры ,огурцы и т д просто нарезаю нажом , листья салата рву .
Белка где то 200гр в день . Жиры 2 - 3 ложки маленькие, я ещё орехи с фруктами ем и густой йогурт . Я читала что больше чем 3 ст л нельзя жыров в день . Он ведь находится ещё и в мясе и орехах.

Vale-tina 06.08.2013 08:03:28

В 100гр курагрудь всего 23,6 г белка а в свинине гриль в 100г-26,2г белка итого у вас белка 49,8 , а вам по весу надо не менее 100гр. белка
Жира я насчитала примерно около 25 гр , а лучше когда не ниже 35г и не выше 50гр в день. почему вы стараетесь уложиться в 20минут? По моему не менее 20мин надо поглащать пищу. У меня уходит где то 25-30мин., но я салаты из корнеплодов измельчаю в овощерезке.

tamaravoziyan 06.08.2013 13:08:59

Это значит мне надо увеличить белок в 2 раза, а салат? Я жэ несмагу сесть столько много . Я 250гр салата и 100гр мяса ели доедаю.
Так на форуме все говорят что кушать нужно 20 минут, не меньше. Вот я и стараюсь всё пережовывать всё тщательно и вы знаете я уже начила привыкать так есть , сижу ни куда не спишу , раслабившысь и полуаю удавольствие. Спосибо вам за подержку помощь.

Vale-tina 06.08.2013 14:07:46

Ну и не спешите как получается так пусть и будет 40 минут . большая улыбка