Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

tomik (дневник пользователя tamaravoziyan)

13.8.2013.

С утра выпила вады 500гр , вес потихоньку уходит. 400гр за ночь , вчера было 79.000кг , севодня 78.600кг.
На завтрок 200гр нарезаной моркови и кольраби , 100гр творога ,1ст л йогурта и 20гр сухофрукты.
В полдень 350гр яблоки и 10 миндальных орехов.
На обед 300гр салат ( капуста,лук, рока,огурец ,свекла и 1 ст л йогурта) 150гр отварная свинина .
Ужэн 250гр салата из разных овощей и 200гр запечёной рыбы .
Пью воду по 2-2.5л в день.

комментарии и ответы: 4
читать далее

11.8.2013

На завтрок 250гр салат ( марковь, свекла, кольраби ,1 ст л йогурт ) и 100гр варёной овсяной кашы.
В полдень 400гр фрукты (виноград , персики ) 10шт миндальные орехи.
Обед 280гр салат(капуста,помидор ,рока, редиска , салат, 1 ст л йогурт ) 150гр свинина гриль.
Ужэн 300гр салата (помидор,огурец, лук , редиска ,салат , 1ст л оливкового масла ) 150гр криветки отварные.

комментарии и ответы: 1
читать далее

10.8.2013.

С утра водичьки , на завтрок 300гр (маркови и кольраби ) 100гр творога .
В полдень 400гр персики и 10шт миндальные орешки.
В обед 250гр салат (помидор , огурец , лук , листья салата 1 ст л йогурта )и 150гр курицы гриль.
Ужен 250гр салата (помидор ,редиска , лук ,огурец ,рока 1 ст л оливкового масла ) рыба 200гр запечёная в духовке.
Каждый день пью воду по 2 -2.5л в день , ужэ привыкла и кроме воды никаких напитков ужэ не хочется .

комментарии и ответы: 0
читать далее

9.8.2013.

С утра водички. На завтрок -250гр нарезаные овощи (марковь, огурец,помидор) 100гр гречки запареной и 50гр кураги.
В полдень 250гр персиков и 10шт миндальных орехов.
В обед - 300гр салата ( лук, помидор , огурец, листья салата , 1ст л оливкового масла и 1 ч л семечек ) 150гр рыбы гриль.
Ужэн- 300гр салата из разных овощей и 150гр свинины гриль.
Пью воду по 2-2.5л в день.

комментарии и ответы: 1
читать далее

8.8.2013.

На завтрок -250гр салата (марковь, капуста,1 ст л ол. масла и 1ч л тык. семечки ) 100гр гречки запареной.
Полдник - 400гр персиков и 10шт минд. орехов.
Обед - 300гр салата (помидор,лук, б.перец, огурец , листья салата ,марковь, 1ст л йогурт) и 200гр свинина гриль.
Ужен- 250гр салата (лук,помидор,огурец,б.перец,листья салата ,1ст л ол.масла ) и 160гр рыба запеч. в духовке.

комментарии и ответы: 0
читать далее

7.8.2013.

На завтрок 250гр нарезаной маркови и кольраби , 2 вар. яйца и 20 гр сыра.
Полдник 400гр персиков и 10шт миндальных орехов.
Обед 250гр салата( капуста, марковь, 2 ст л йогурта ) 100гр отварной зелёной фасоли и 100гр куриные субпродукты ( отварные ).
Ужэн 300гр салата (помидор , листья салата, сок лимона, 1 ст л оливкового масла 1 ч л семечки.) 200гр рыбы запеченой в даховке.

комментарии и ответы: 7
читать далее

6.8.2013 всё хорошо.

За ночь ушло 600гр вчера было 79.700 , севодня 79.100кг.
Севодня на завтрок -200гр салата (марковь, огурец, капуста, 1 ст л оливкового масла и 1ч л тыквеные семечки.) 100гр мюсли (овсянка подсушиная на сухой сковороде, грецкие орехи, чернослив, курага)
Полдник -400гр фруктов(виноград, персик ) и 10шт миндальных орехов.
В обед - 200гр салата (капуста, лук, 1 ст л оливкового масла, 1 ст л лимоный сок , 1ч л семечки) и 300гр фасоль белая отворная с чисноком.
Ужэн - 250гр салата (помидор ,лук и лимоный сок ) и 150 гр печёнка запечёная в духовке .
Не забываю пить воду

комментарии и ответы: 5
читать далее

5.8.2013 Когдато всё уходит.

Утром проснулась и не поверила своим глазам , минус 300гр , вчера 80 кг а севодня 79.700кг .У меня вес на семёрку ужэ год, как не начинался , неужэ ли я действительно похудею.
С утра водички , завтрок - 200гр( марковь ,кольраби) и 100гр творога с 1ст л йогурта.
полдник- 400гр фрукты (персик, виноград белый ) 10гр орехи грецкие.
обед- 240 гр( каруста , марковь) 1 ч л йогурт и 100гр курица (грудка запечёная в духовке)
ужэн- 280гр салата(помидор, огурец, листья салата) 1 ст л йогурта и 100гр говяжья печень запечёная в духовке.
Что я заметила с утра не очень хочется есть , а вот вечером у меня всегда больше салата чем днём.
Воду пью по 2 л в день.
Все продукты как творог, йогурт у меня ниской жырности.

комментарии и ответы: 3
читать далее

4.8.2013 и всё туда жэ.

Вчера было 80.300кг а севодня 80.000кг за ночь ушло 300гр.
С утричка 500гр водички.Завтрок -200гр салата( марковь,кольраби, 1ч л оливковое масло и 1ч л тыквеные семечки) и 100гр гречневой кашы запареной.
В полдник фрукты 400гр (ананас,персик, белый виноград) и 7 миндальных орешков.
Обед состоял из 200гр салата (капуста,лук,1ч л йогурт ,душыстый перец) ,100гр отварной зелёной фасоли и 100гр свинина гриль.
Не знаю почему , но пока я сьела свой обед прошло 40 мин. и так всегда , не получается у меня вложиться в 20мин. Пока всё тщателино пережуёш пол дня проходит.
На ужэн собираюсь сьесть 280гр салата из помидор, огурцов, лук и листья салата и сок лимона , 100гр куриной грудки запечёной в духовке.Воду пью по 2 -2.5 л в день.

комментарии и ответы: 8
читать далее

3.8.2013 опять о себе

Утром водичьки . Завтрок - 250 гр салат овощьной (марковь, рокала,огурец ) и 100гр отварной овсяной кашы.
Полдник -300гр фруктов (ананас ,персик) и 5шт миндальных орешков.
Обед - 250гр салат( помидор ,огурец,лук,листья салата) 1ст л йогурт и 100гр свинина гриль.
Ужын- 300гр салат (помидор, огурец,марковь, кольраби,листья салата) 1ст л оливкового масла и 1ч л семечки . 30гр рыба гриль.(хотелось рыбы сесть больше , но детям очень понравилась и они сели и мою рыбу .).
Воду пила как всегда много.

комментарии и ответы: 3
читать далее

2.08.2013 всё о том жэ.

Утром как всегда 500гр водички .

9.00- нарезка из овощей 250гр( марковь, огурец) и на 0.5 чл топлёном масле пожарила балтушку из 2 яиц ,40 гр сыра халуми и 1 средний помидор.

12.00- 400гр фруктов ( яблоко, персик, ананас) и 5 миндальных орешков.

15.00-300гр овощной салат (помидор,огурец, лук, листья салата , политый соком лимона 1 ст л, 1ст л йогурт ) и 150гр мясо свинина гриль и 50гр отварной горох.

18.00- 300гр овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, лук , листья салата,1ст л сок лимона, 1 ч л семечки подсолнуха) и 100гр рыба гриль.

В течении всего дня пью только чистую воду 2 л в день .

комментарии и ответы: 11
читать далее

26.07.2013

У меня севодня был завтрок богов!

7.00- 250гр салат( капуста, марковь, кольраби) иииииии 150гр помидор шаршированый ( 1 яйцо, 10гр сыр, 1 ст л йогурт,1 шт чеснок ) ням -ням.

12.00 -400гр фрукты( ананас, яблоко,киви и 5 миндальных орехов)

15.00- 250гр салат овощной (помидор ,листья роки) 1 ч л оливкового масла) 1 ч л семечки и 150гр тушоная фасоль с овощами.(фосоль это тожэ кажэтся билок)

18.00-300гр салат оващной (лук, агурец, перец, кольраби,рока , 1 ст л йогурт ) и 100гр курица гриль.

не забываю пить воду по 2л в день.

комментарии и ответы: 11
читать далее

25.07.2013

9.00 - 250гр салат ( марковь,кольраби , тыквенные семечки)
мюсли 150гр ( овсянка с. , курага, орехи, миндаль, творог)

12.00 - ананас, яблоко, киви 400гр и 1 орех.

15 00-300гр салат из овощей и баклажанная икра , 1 ч л семечки.

18.00 - 300гр овощной салат и 100гр курица гриль.

вада 2 - 2.5 л.

Последнее время немогу доесть свои блуда.

комментарии и ответы: 10
читать далее

24.07.2013.

9.00 - салат 200гр (капуста, лук, огурец, листья салата, 1 ч л тыквенные семечки, 1 ст л лимонный сок )
2 яйца и овощи поджаренные( грибы, цукини , помидор. ) и 4шт кураги абрикоса.

12.00 - яблоко, ананас , 10 миндальных орехов.

15.00- салат 200гр (рока , грибы , огурец ,лимонный сок ) 100гр икра бокложанная , 100гр мясо свинина.

18.00- салат из овощей 1 ч л семечек, 150 гр рыба запечёная.


вада пью каждый день 2 - 2.5 л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

маё меню 21.07.2013

9.00 100гр творога, 2ст л сметаны ,1 киви 2 персика

12.00 2 яблока и 1 киви

15.00 1 огурец , помидор и рыбный суп (рыба картошка лук петрушка чеснок душыстый перец )семечки .

20.00 салат из овощей и курица гриль

комментарии и ответы: 3
читать далее

Немного о себе.

Добрый день всем кто читает мой дневник и хочет мне помочь.
Меня завут Тамара , мне 32 года .
В данный момент я вешу 85 кг.
В юношеском возрасте я не была полной , была 54кг
и рост мой 1.54 см.
Я в 25 лет вышла замуж и в 27 лет радила первого ребенка и во время беременности набрала 30 кг .
Я знаю это очень много , но мая беременнасть была очень тежолой , я не хочу об этом говорить .
После родов я пробывала многие диеты и сбрасывала на одной из них 20 кг. Но потом по немногу опять пробывала есть всё что нравитвя и набирала вес .
Так жэ и сейчас баюсь что современем стану есть всё подрят .
Овощи и фрукты я очень люблю есть. Меня заставлять не надо.Но не все из них : сендерей , болгарский перец, кинзу дажэ смотреть на них не магу ,от их запаха мне ташнит и это я помню всю сваю жизнь, дажэ в детстве.
Так жэ могу есть варёные , тушоные и жареные овощи.
Сейчас я проживаю на Кипре .
И очень люблю готовить торты , а так жэ их употреблять.
Но похудеть хачу больше .
Книгу я не прочитала ещё , надо купить.И обязательно это сделаю .
О програме Диета дружбы узнала только сейчас из интернэта и ужэ как неделю пытаюсь питаться правильно . .
Каждый день сматрю форум и выписываю в тетрадь самое важное для меня .
На счёт продуктов, ем что могу придумать а так жэ стараюсь перейти на более правильное питание .
Раньше пила по 4 чашки кофе в день а на этой неделе не пила , но очень болела голова и сейчас всё ещё иногда болит .
В понедельник я весила 85кг а севодня 82.700кг и очень обрадовалась. Все дни с понедельника вес уходил а вчера опять набрала и испугалась что ничего не получается а утром праснулась и на весы а там минус кг вот обрадувалась .
Стала пить много воды сколько точно не знаю но много .
Не все но читаю дневники более опытных людей на форуме.
Ну что буду закруглятся . По мере буду дописывать что упустила . Пока.

комментарии и ответы: 2
читать далее

моё меню

8.00-амлет из 2 яиц +помидор, огурец, болгарский перец и 50гр сыр.

11.00- виноград , яблоко .

14.00- гречневая каша +салат из овощей ( помидор ,огурец, б.перец ,белый лук,оливковое масло, лимон.

19.00-свинина +2 помидора и огурец и 50 гр белого вина.

комментарии и ответы: 2
читать далее

моё меню

как и все пытаюсь похудеть.

вчера была 83.500 а севодня ужэ 84. 100.

севодня.
8.00-творог, йогурт,персики,киви,и виниград.

1.00- помидор, огурец и варёная чечевица 150гр.

16.00-персики , киви, виноград и семечки.

19.00-помидор, огурец и свиная отбивная 250гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее