Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Завтрак: очень много сухофруктов! В кашу достаточно положить по 2 штучки кураги и черносливы.
Причем, сухофрукты нужно учитывать в дневной норме фруктов: вес сухофруктов умножить на 3 и вычесть из 400г. Это то, что останется на свежие фрукты.
2) 2-й завтрак: Фрукты едим ИЛИ с орехами, ИЛИ с обезжиренным творогом, ИЛИ за 20 мин до фруктов выпиваем стакан кефира.
Вместе орехи и кефир - нет!
3) в ужин не едим термообработанные овощи, только салат. можно побольше и белковое блюдо
4)
У Вас в меню мало жиров: норма 35 - 50 г.
Приятного аппетита!