Дневники пользователей

МЕНЮ на 5 октября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат:из топинамбура,свеклы и морк.(150+50+100)г,сок лим.50г, крупа овс.50 г + лм 10 г.

Ланч:яблоки(100г),груши(100г),сливы(200г), творог нежирн.100 г

Обед: салат из огурцов,капусты цв.,перца красн.слад.(100+100+100) г.+кефир нежирн.50 г,сыр тверд.пониж.жирн.25 г

Курица отварная(150)г.

Ужин: салат из томатов,редиса,салата(100+150+50)г, Ол.м 10 г .

Кижуч паровой 100г



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) 86,7г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,5 (16,1+29,4)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления