Дневники пользователей

меню на 11 декабря вес 86,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из топинамбура,морк.(250 +50)г, крупа овсян.50г,масло льн.10г

Ланч: Груша(200г),апельсин(100г),киви(100г),творог неж. 80г

Обед: салат из капусты цв,томатов,перца крас.слад.(100+ 100+100)г,кефир нежир.100 г,сыр адыгейский 25 г

Сердце курин.отвар.(150г),

Ужин: салат из огурцов,cельд.,перца крас. (120г+80г+100г),масло ЛМ 4г+ОЛ 4г

Рыба масляная отварная (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 77,8

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,4г (17,1+30,3)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 180г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления