Дневники пользователей

МЕНЮ на 15 декабря вес 86 кг

Меню:

Завтрак: салат из моркови,свеклы,кабачков(100 +100+100)г, масло льн.10г, миндаль 3 г,запеканка твор.:творог обезж,кефир 0,геркулес,белок кур.
(100+20+10+40)г
Ланч: груша(200г),мандарины(100г),слива(100г),миндаль 7 г

Обед: салат из томат, дайкона,перца слад.(100+100+100)г,кефир неж.50г,

Цыпленок без кожи тушен. (150)г, гарнир: капуста брюс.отвар. -100г

Ужин: салат из огур,сельд,салата (200г+60г+40г),масло льн.5г,масло ол.5г

Кижуч паровой(100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 85,1

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,2г (14,3+32,9)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 170г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 10г

4. Общий вес термически обработанных овощей -100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления