Дневники пользователей

В 48 - жизнь только начинается!

2014-01-16 05:13:09

16 января 2013

Вес 72 кг.
Утро началось со стакана воды.
6-30 геркулес с 4шт кураги и льняным маслом.
11-00 тушеный кабачек с куринной грудкой.
15-00 мандарин,яблоко,полгрейпфрукта.
18-00 рыба (минтай)на пару.
Вода под контролем.
После шести не ем уже 6 дней. Вчера был вечером бассейн. Легкость уже чувствуетя. Продолжение следует!!! Понимаю,что мало овощей,но.....не подготовилась заранее. Пока получается так,что работа в приоритете. стыдно

1) Примерный размер порций?
2) Обед и ужин обязательно начинаем с салата!!!!
3) "Голые" фрукты не едим - обязательно добавляем к ним или орехи - 10 - 12 г, или до 100г обезжиренного творога.
Результат: мало еды - сорветесь.
А в приоритете должны быть Вы и Ваше здоровье.

Гаечка 49 16.01.2014 11:56:47

Грамм 180 получается овсянки. Людмила, к фруктам был миндаль 8 шт. В обед получилось грамм 250 гр. тушеного кабачка и 180гр. грудки . думает