Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

дневник пользователя Ольга Бугрова

С сегодняшнего дня ноль косяков и ура! я в конкурсе

Вес 58.3
Девочик, доброе утро!
Начинаю вести дневник как положено в связи с участием в конкурсе. Меню на сегодня:
Завтрак 06.30: салат (морковь+свекла+80гр творога0%+пророщенная пшеница, чуток заморож.брусники) + каша (гречка+10гр изюма+тыквенное масло 1/2чл)
Обед 11.00: салатище (300гр, перец красный 3/4, рукула, 1 шампиньон, пророщенная пшеничка и половинка авокадо, лим.сок, зубчик чесночка) с 1стл ЛМ и отварная треска 70гр с бурым рисом (пару столовых ложек в сухом виде)
Ланч 15.00: 10 фундуков, 3/4 грейпфрута, апельсин и маленькое яблочко
Ужин 18.00: салатище (пекинка, помидорка и еще чего-нибудь 400гр как минимум) с 1чл рыжикового масла и чуток тыквенных семечек и кедровых орешков, отварная треска 150гр
Воды приготовила 3л, до обеда 1,3л выпила
Всем отличного дня!!!

Комментарии:

Ленулькин 03.02.2015 11:01:17
Оля, коли пример подавать, то с умом!
Время приема пищи? Режим никто не отменялподмигивает
Объемы? Из чего салатище?
А если БЖ напишешь, то респект и уважуха!
   
Ольга Бугрова 03.02.2015 12:13:16
Ленусь, исправляюсь большая улыбка БЖ считать меня морально не хватит
   
Ленулькин 03.02.2015 11:32:04
Оля, ты будешь образцом, буду давать ссылки на твой дневник. Согласна?
   
СветикК 03.02.2015 11:52:11
Ленусь,обязательно вести дневник во время конкурса?
   
Ленулькин 03.02.2015 12:24:00
Светуль, напиши хотя бы один раз, как образец.
У нас в команде есть тяжеловесы, за ними надо следить.подмигивает
   
СветикК 03.02.2015 19:16:24
есть,командир!
   
Ольга Бугрова 03.02.2015 12:16:20
Леночка, ради Бога!!! Только ведь меню мое брать нельзя, у меня ДД то "расширенное"...изюм нельзя, тем более с маслом в один прием пищи. На меня не влияет, а кто-то так же станет делать и результат непредсказуемый!
Треску с рисом сегодня первый раз поела ради эксперимента. Треску можно, только треску, в ней жира очень мало. а кто-то может подумать, что любая рыба с крупами годится...
Поэтому, я и не знаю! Если меню списывать не будут, то конечно согласна
   
Ленулькин 03.02.2015 12:25:41
Я про то, как все расписано, а не сам рацион.
Поэтому и просила написать, салат: что в него входит. Может в ужин морковка со свеколкойусмешка И объем салата, чтобы показать соотношение 2:1
   
Ольга Бугрова 03.02.2015 12:30:21
аааа, поняла, сново исправилась поцелуй
кстати в ужин допускается морковка со свеколкой в маленьком количестве, если остальное в большом салате благонадежное. ТВ где-то писала на форуме, я ссылку зря себе не сохранила в дневнике. Даже тыкву можно чуток тереть в салатик на ужин
   
Елена Терещенко 03.02.2015 12:42:07
Олечка,спасибо. Для меня это так актуально.У нас очень худо с овощами и фруктами,их просто нет.
   
Ольга Бугрова 03.02.2015 12:52:18
Леночка, привет! Я на досуге перечитываю архивные темы, как найду ответ ТВ - сразу ссылочку выложу!
А я всю прошлую неделю белокочанную капусту жевала, такие проблемы начались, вздутие живота страшное. Пришлось потратиться на овощи...которые правда портятся очень быстро, не успеваю съесть, особенно огурцы!
   
Ленулькин 03.02.2015 19:49:14
Оля, аналогично. Стала есть редис, пекинку и перцы красныеусмешка
   
Ленулькин 03.02.2015 12:52:02
Ну если совсем в небольшом и если автор так сказала, то сдаюсь.
Но девчатам с большим весом, ни-ни.
Вот сделали салат из б/к капусты и туда потерли морковку, тады можно.подмигивает
   
Ольга Бугрова 03.02.2015 12:53:11
Да, Ленулькин, в таком ракурсе и было сказано, что допускается как "приправа" к другим овощам. А с белокочанной капустой то тем более, она очень отвешивательная
   
Елена Терещенко 03.02.2015 13:56:17
Я стала чуть добавлять или морковки,или тыквы,но очень-очень мало.Только чтобы "развести" капустку,да и чтобы глаз радовался ярко-оранжевому цвету. Ведь это тоже немаловажно.
   
Ольга Бугрова 03.02.2015 14:37:48
Конечно, я заметила,когда оформляешь блюдо красиво - даже еда вкуснее. я тут сделала салат из белокоч.капусты и добавила в нее мороженых ягодок брусники, кунжутиком присыпала и чуток замороженной петрушки...красота...и красиво и вкусно. А пустую капусту бы есть не стала. Так же и морковка, потер чуток. посыпал сверху и красиво и вкус придает салатику
   
Елена 5568 03.02.2015 14:57:12
Тоже хочу без косяков продержаться!! буду избавляться от плохих привычек!
Хочется жить правильно!
а организм чиститься и уже может реагировать на косяки по другому..
   
Ленулькин 03.02.2015 14:58:08
Ленуська, круто
   
Ольга Бугрова 03.02.2015 15:17:02
Кстати про реакцию организма, я тут как-то мучного наелась и напилась чаю черного и сразу поджелудочная заболела...вот так вот..и живот стало дуть, еле уснула..вот тебе и реакция организма, отвык он у нас от каки
   
Елена 5568 03.02.2015 19:32:51
да
   
Ленулькин 03.02.2015 21:29:51
Оля, загляни в дневник Лимонной Дольки-Насти, уже устала писать, зачемстыдноЗдесь
   
Ольга Бугрова 04.02.2015 08:44:09
Леночка, заглянула. Надо и себя проверить через диетс
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника