Дневники пользователей

СТРОЙНЯШКА56

2015-04-28 16:07:29

Здравствуйте,это я!

Здравствуйте,это я,Мария! Вот уже почти месяц.как я вращаюсь среди обильной информации,которой в изобилии на сайте Татьяны Малаховой. И честно говоря я уже запуталась,не знаю с чего бы мне начать?Дело в том ,что я пришла к системе Т.Малаховой пройдя полугодовой путь с Гербалайф,результаты есть,продукт работает,но как вечно ищущий человек,а где бы без затрат,хочу наладить отношения с пищей,без которой человек не обходится.Воду я научилась пить в достаточном количестве. Режим 4-ёх разовый меня о-очень устраивает и совсем не напрягает,супротив дробного -для меня просто рай! Пока отказаться от подсаливания не могу,нет-нет да и подсалю варёное яичко,да и свежий огурчик тоже просится иногда посолиться! Но я думаю это дело времени. Самый главный вопрос,который возникает при составлении меню на завтрак.Вся моя семья привыкла есть утром каши(варю на воде) и порцию творога с добавленьем орешков и сухофруктов.Понимаю,что это всё жирно да и не совместимо. Как употребить любимые продукты,чтоб не навредить организму? И чтоб не однообразно было?

. Если вам каши с сухофруктами маловато, то можно перед кашей сделать метелку - сырая свекла и морковь на терке.Салат едим всегда перед основным блюдом. И салата всегда в 2 раза больше, чем основного блюда.
Творог с орешками не едим.Или творог или орешки.
На ланч обычно 400 гр фруктов + творог обезжиренный до 100 гр или фрукты с орешками 8-10 шт миндаля.
Сочетание продуктовздесь
Статья о размере порций здесь
Режим приема пищиздесь
О водездесь
Подпишитесь на новости Будь стройной с Татьяной Малаховой здесь и на мини-курс
Правила ведения дневниказдесь

svetlanaest 29.04.2015 10:07:10

Напишите о себе, указывайте в каждом сообщении свой вес и напишите к какому весу стремитесь.

выкладывайте меню на целый день.
Изучайте материалы сайта. У вас все получится.
Мы рады, что нас становится больше, успехов в достижении цели!!!

Ленулькин 29.04.2015 10:33:08

Маша, добро пожаловать!
Нашли сайт..С чего начинать?Читай здесь
Правила ведения дневника Здесь Особенно, обрати внимание на 2-й пост.
Выкладывай меню заранее, чтобы мы могли прокомментировать.
Расскажи о себе, ведь система, это не только питание.
В начале каждого поста указывайте свой вес.
Успехов!

Elena-flint 29.04.2015 11:19:12

Добро пожаловать, Мария!
Прочли ли Вы уже эти советы новичку
А еще - о режиме питания; о совмещении продуктов
Как я понимаю, Вы привыкли готовить к завтраку каши на воде и

Цитата:

порцию творога с добавленьем орешков и сухофруктов.

и видите несовместимость жиров животного происхождения с растительными - просто уберите орешки. Добавьте перед кашей граммов 200 салата из сладких корнеплодов с добавками по условиям: сельдерей стеблевой и корневой, кабачок, тыква... Любимые же орешки, в количестве, соотносимом с массой 5-8 мидалей/фундука, оставьте на 2-й завтрак или полдник для гашения Г(-ликемического)И(-ндекса) фруктов . Позже, когда научитесь соблюдать суточную норму жиров, сможете добавлять их и к салату перед кашей, уменьшая соответственно к-во растительного масла.
А чтобы не было однообразности на завтрак, погуляте по разделу Кулинария стройности - там море рецептов, отвечающих правилам ДД.
Подпишитесь на мини-курс - Вам непременно понравитсяи! И на получение новостей сайта здесь - будете в курсе жизни сайта.
Напишите свое меню на завтра, указывая как будете готовить; вечером я посмотрю и прокомментирую. Не теряйтесь!

Elena-flint 29.04.2015 23:06:22

Мария, как поживает Ваше меню? улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

СТРОЙНЯШКА56

Здравствуйте,это я!

Комментарии: