Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗдесьПравила ведения дневника.
Вот Здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)
это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей системы10 заповедей - этот основа!
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов"Здесь
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций(см. абзац 6)
режим Здесь приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. Про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Всё для освоения системы "Будь стройной"Здесь на форуме
Подпишитесь Здесьна новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курсЗдесь .
И в добрый путь!
Пишите: как приготовлено блюдо, какие объемы. Записывайте блюда в том порядке, котором едите. В начале мы едим салат, а потом основное блюдо. Объем салата по отношению к основному блюду 2:1.
Арахис, или земляной орех, вовсе не орех ― это бобовый.
К сожалению, поедание арахиса имеет и негативные стороны. Он замедляет ток крови, делает её более густой, что вредит сосудам. Противопоказан также людям с варикозным расширением вен.
Но всё же главным его «минусом» является аллергическое действие при достаточно частом употреблении. Аллергическая реакция может проявиться покраснением кожи, зудом, рвотой, изжогой, и даже отёком гортани и анафилактическим шоком.
Обильное содержание белка может навредить людям с артрозом, артритом, подагрой.
А книги есть? можно заказать!!
и ВСЕ- ТАКИ ОТДЕЛЬНЫМ ТЕКСТОМ ЕЩЕ ОТМЕТИТЬ, ТАК ЭТО ВОДА!!
обязательно пить норму воды!
успехов!
А воды в среднем 1,5 - 2 литра, понимаю, что нужно больше. но я научусь!
Потому и организм все никак не мог распиться и водой она давилась.
Другая участница тоже пила много, но тоже жаловалась, что давится водой. И мои слова "потом организм разопьется" ставились под сомнение, т.к. она тоже уже довольно давно пьет воду. Стали разбираться. Выяснилось, что воду она пьет по стакану в час но залпом. А организм так не в состоянии усвоить всю воду... большинство из этого стакана пролетает помыв исключительно кишечник. Пить нужно небольшими глоточками ну скажем по 1/4 стакана за раз.... т.е. из 2-х литров (стаканы залпами) организм усваивал максимум 0,5 л. в сутки... ну как же он так разопьется?...
пейте Вашу норму небольшими порциями. сначала хоть прям по часам ставьте (лучше норму разбить на бутылки по 0,5 и контролировать выпивание каждой бутылки например в 2 часа - так проще научиться)
чтобы воду пить с удовольствием - купите себе красивый стакан (я например, себе вообще стакан из оникса купила), тогда это превратится в красивый ритуал.
и, если выпивать порциями небольшими и нужное количество, то за неделю-две организм распивается и уже просит сам много воды, тогда вода пьется уже в удовольствие и не приходится давиться
Ну и если, Вы стараетесь контролировать и питьевой режим, то пора бы организму, как я писала выше "распиться", т.е. когда организм сам просит много воды, а не Вы в него вливаете через силу потому что надо
все идет как надо