Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Читайте правила создания дневникаЗдесь
Нашли сайт..С чего начинать?Здесь
Пока вы не будете точно указывать свой рацион: из чего готовите, сколько, с чем сочетаете, количество, никто не сможет вам помочь.
Одно могу сказать, что ошибок в вашем рационе полно.
И ещё хочу заметить: Ваше меню неинформативно. Нет никакого смысла перечислять продукты, если не указывать, сколько чего было. Есть принципиальная разница 150 г салата и 300 г рыбы на пару или 300 г салата и 150 г рыбы. Да и сколько в салате было масла, тоже важно.
Я бы на твоем месте пошла на очищающий интенсив, т.е. на диету, где меню расписано, и делала все точно, без своих домыслов. На ОИ и избавилась бы от тяги к сладкому, жирному и другому "мусору". И еще после того как ты сделала запись в дневнике, ты пошла спать? Если нет, то надо ответить на комменты, хотя бы кивнуть или ты кивала-кивала.
орешки не лучший вариант спасения от голода. Они на 50% состоят из жира. А жир не требует на свою переработку затрат собственной энергии. т.е. орешки с легкостью могут пополнить жировые запасы, тем более в позднее вечернее время, когда организм не очень расположен качественно переваривать пищу (все что некачественно переварено имеет очень большие шансы отправиться в жировые отложения)
выход - больше пить воды в промежутках между приемами пищи (не бойтесь за сердце, главное убрать из рациона соль и в скрытом виде тоже - и в хлебе и даже в конфетах есть соль, не говоря уже о покупных деликатесах, ну надеюсь этого всего уже нет в рационе)
если уж совсем невмоготу есть хочется вечером, то сырые овощи (помидоры весьма сытны), ну или если уж совсем невтерпеж, то белок яйца (только белок - в желтке опасный для вечера животный жир) или небольшой кусочек такой практически безжировой рыбы как треска или креветок (но прям немного - после 20:00 пищеварение любых продуктов затруднено вне зависимости от того во сколько Вы спать ложитесь)
небольшое количество ягод тоже вполне уместно. в ягодах меньше бродильных веществ чем во фруктах обычно они кисловатые т.е. углеводов у них не очень много и Ги ягод обычно подходит (не выше 50), но опять же ягод буквально пару столовых ложек
.